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普通会员近日，福州一大学生想利用假期健身，锻炼3天后身体不适，“小便接近酱油色”。医生介绍，患者被诊断为横纹肌溶解症，多数见于一些原来没锻炼过、突然间锻炼的肌肉损伤，“还好发现得及时，没有出现明显的肾衰竭”。
这不是个例外
来自杭州的童先生
因为喜欢上了健身这项运动
便就近在家门口健身房办了卡
还花了近2万买了私教课程
据他回忆在1月16号去锻炼的时候
教练安排他进行了腿部的训练
但在数组腿部力量训练后
他却无力站起，摔到在地
...
本以为只是普通的一次累瘫，
但2天后肌肉丝毫没有减轻疼痛感觉，
甚至伴随着颜色似血的深色尿液。
去医院检查肌酸激酶高达6万多，
比正常值超标300多倍，
判定为横纹肌溶解。
原因很简单：过度健身！
幸好，在住院一周之后，童先生出院了，只是想找他的私教问责之时，已经人去楼空。当然，这件事中，该教练百分百负担所有责任。但同时，我们也应该清楚自己身体的极限，保护自己的安全。
那什么是横纹肌溶解症：
简单说就是因为肌肉组织被破坏，肌细胞内成分进入血液循环而引起。这一过程会对肾脏造成影响，并可能会造成肾衰竭，甚至死亡。虽然罕见，但绝对不排除。
如果你在运动过程中有剧烈的肌肉疼痛，肿胀，恶心和呕吐，腹部痉挛，或者尿液出现深红或者可乐色的尿液。应该及时就医！
说到底
健身要循序渐进、适可而止！
一定不要健身过度
在健身中切勿天天进行高强度训练
这样做的结果必然是过度训练
要养成循序渐进的运动习惯，
高温情况下必须给自己身体降温，
并且及时补充水分、电解质
(这是无论炎不炎热都要做的)
不要连续完成一个长时间的训练，
可以分组完成，
组间进行休息以及补充
肌肉疲惫或者肌肉受伤的情况下选择休息
更不要因为炎症疼痛
而轻易食用消炎药
试图盖过肌肉给你的警告。
科学制定训练频率
一天吃不成胖子
你也不会急速瘦下来！
睡眠可以说是身体的第一大补剂
睡眠不足对身体的摧残无需多言
那么横纹肌溶解症离你真的很远!
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