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普通会员来源：肌肉网
id：jirouw
最近，刷到一条微博，
说的是为了更好地增肌，
一位肌肉小哥竟然禁欲了一百天...
在禁欲一百天之后，他用“气色红润、精神抖擞”表示了他现在的状态。并且还希望：继续保持...（ps：不是单身，家里有老婆。）
此微博一发出后，引众多网友评论：
@101reving：真的假的？这对增肌有影响？
@鹅啊你两条腿：大哥，你老婆受得了？
@偏偏:好榜样，明天向你学习
且先不说他老婆有没有意见吧！在这年轻气盛的年纪，能够禁欲一百天的，有几个能扛得住啊！
正常人的男人基本上是忍不住的：
下面的这位仁兄的观点，就很好的说明了这一切：
“长一身肌肉连女人都不敢碰有什么用呢？”
“如果爱，请深爱。”
健身禁欲100天或许还能忍，
要是禁欲1500天，那到底有多可怕？
国外有一位小哥，
曾完美的形容没有性生活的悲催经历，
第1天，通过运动发泄自己。
第30天，
别人大声叫我名字，
都能让我兴奋！这种感觉像极了爱情。
第34天，
我感觉浑身抓狂，
甚至想让警察铐住我的双手！
第79天，生活毫无乐趣，
唯有这对“奶子”能让我找到生活的意义。
第283天，
一只小小的蚊子，
也能让我发出邪恶的声音。
第672天，
只要有触摸的感觉，
我就能有想象到不可描述的画面。
第1512天，
真的别怪我，忍无可忍了....
江山如此多娇，没有性生活如此难熬！肌肉男也是人，过度压抑自己，说不定会适得其反。
追求生理需求是天性使然，但上面选择禁欲100天的大哥，也自有他的顾虑。也许不仅仅是他，很多健身的人曾经或者现在都会有类似的顾虑。
总结起来，无非是有以下几点：
1.性行为之后，体内的睾酮素下降。
睾酮素对于增肌的作用，相信每个健身的人都知道。相同情况下，睾酮素越高，增肌则越快。
虽然性行为之后，睾酮素水平是会在短时间内有一定的降低，但这只是暂时的。人体存在自动调节激素的机制，一段时间后，它会逐渐将你的睾酮水平拉回正常的值。简言之，从长期来看你的性行为并不会让你的睾酮素有明显的下降。
更有研究表明，短时间的禁欲确实会使体内的睾酮素水平上升，但达到峰值之后，长时间的禁欲可能会导致人体内的睾酮素水平降低！
2.嘿咻之后，害怕肌肉变小。
健身的人，特别是男性，都喜欢自己大一点。肌肉变小对他们来说简直是灾难。但你要相信有一种错觉，叫做“感觉自己变小了”。
在嘿咻结束之前，人的身体是处于高度兴奋状态。和健身完身体会充血一样，此运动过程也会使你的血管膨胀。完事之后，身体逐渐放松，肌肉也恢复了原来状态。
3.啪啪啪之后，会影响第二天的训练状态。
就像你训练一样，你刚练完身体肯定疲劳，但经过充足的休息和睡眠之后，你的身体依然可以充满活力。
当然，这个也要在适度的频率下。一夜n次，那恐怕真的虚了...
4.体内蛋白质的流失。
在性行为之后，很多男人会担心体内的蛋白质会大量缺失。
但实际上，一次S精的含量才几毫升，水分占90-95%的含量，如果精液含量3.4ml的话，蛋白质的含量仅有171mg！
精液营养成分表
那按照上面的意思，健身不用禁欲，就是说能够为所欲为咯？
当然不是！凡事都要遵循个适量原则。上面所说的性行为不会对健身产生负面的影响，针对的是适量频率的性生活。
1.关于频率：一般情况下，推荐一周2-3次。但也要结合实际的情况安排，达到既能促进你和另一半的亲密关系，又不至于让你过于劳累而影响训练。
2.关于时间：在健身前2小时和健身后1小时不要啪。据2000年发表的《运动医学与体育健康》研究表明，男性运动员在健身前两小时啪啪啪，会使得运动前期心率受到一定影响。
3.关于休息：啪啪帕之后，保证良好的睡眠和休息，处于一个放松的休息空间和氛围之中，才能够帮你更好的恢复体力，不至于影响第二天的训练。
4.关于饮食、营养：多补充含有蛋白质和锌的食物。虽然一次性行为中锌的含量不多，但锌确实对雄性激素的平衡起着至关重要的作用。海带、瘦肉、鸡蛋等食物中都含有较多的锌。
总之
我不建议大家压抑自己
但也反对纵欲
基本的生理需求要有的
但更要懂得适可而止
健身，也是为了更好的生活
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