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普通会员减掉身上的赘肉，不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的。调整饮食多锻炼你自然会瘦而且还能增加自身的免疫力！大家都知道减肥的核心目标就是减少身体的脂肪，降低体脂率，而不是体重。
要想高效率的减肥需要你坚持有氧运动加无氧运动结合的训练模式，有氧运动，适合大部分刚开始减脂的人士强调不高。一周做3~4次，每次大概做半个小时就能够一定程度的促进脂肪的燃烧看到不错训练效果。要减脂增肌是离不开无氧运动训练的，它能帮你在不锻炼后也能消耗热量燃烧脂肪。
减脂少不了饮食规划，在饮食上可以适当吃一些减脂食物主要是指一些高纤维含量的食物，紫薯，玉米，西蓝花燕麦等，减脂期间体重的下降你的肌肉也会流失需要补充一定的蛋白质，以及少量的碳水。
科学有效最健康的减肥方式就是运动。帮你减肥瘦身的同时强身健体，增强我们身体的免疫力，减少疾病的发生。高效率的减肥运动是比较结合有氧和无氧的。下面为大家分享一组很棒的燃脂训练计划帮你高效运动燃脂减肥瘦身。
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动作一：30次一组/3组 每组间隔休息15秒
动作二：左右12次一组/3组 每组间隔休息15秒
动作三：15次一组/3组 每组间隔休息15秒
动作一：12次一组/3组 每组间隔休息15秒
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