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普通会员世上健身者千千万
而大多数人健身的目的，通常都很简单：
裸着好看
这本身并没什么问题的
毕竟爱美是人的天性
但是如果太过极端的去追求美观
就很容易练成"面子肌肉"
说到这，肯定有小伙伴好奇了
什么是"面子肌肉"哪？
其实
"面子肌肉"指的就是那些比较明显又很引人注意的肌群
在健身房里
我们往往可以看到，很多人非常痴迷练胸肌
因为饱满的胸肌，会给人更强的视觉冲击
只练最容易秀出来的胸和胳膊，没毛病吧？
练背太辛苦了，而练腿更是巨TM痛苦
但小编认为
不管你有多少理由，该练的部位还得练
不信就看看那些
外国曾经有个小伙
他每天都会做100个俯卧撑
去健身房也只练卧推，一段时间后，他变成了这样
胸肌练得确实有效果
但是他上背部弓起，肩膀朝前、手掌朝后、拇指朝内
这是典型的含胸驼背
怎么练着练着，人没变帅，背先驼了哪？
原来长时间的只练胸不练背，会导致胸背力量差距过大
除此之外，健身只练胸还有那些危害哪？
1、身材比例不协调
不论是哪个国家的审美观念，都讲究一个黄金比例，如果长期练胸不练腿，就会出现上粗下细、头重脚轻的现象，身材更是谈不上美观，试想一下，一双纤细的双腿，支撑这一副"健硕"的躯体，这场景，想想都觉得别扭。
2、浪费时间和精力
人的肌肉一旦形成就非常难以改变了，当你意识到"上粗下细"身材的错误时，想要改变现状，重新朝正确的训练方向出发，那需要比别人花费更多的时间和精力。
3、影响整体肌肉发展
腿部是我们人体最大的肌肉群，对全身肌肉的发展非常重要，只沉迷于练胸的行为，会影响整体肌肉群的发展，说白了还不如不要练。
值得注意的是
光练肱二头肌，不会使臂围大到哪里去，还会很别扭；光练胸肌，也不会使胸围大到哪去，还没有好看的倒三角背部。唯有均衡全面的训练，才最为靠谱哟！
德国有一位小伙子，他也非常痴迷于练胸
但人家懂得全面发展
他每周健身，除了练胸，还会进行背部训练和下肢训练
卧推、引体向上、杠铃划船、硬拉、蛙跳....
他每一样训练都不放过，每一块肌群都去锤炼
最终练就了一副完美的肉体
还是那句老话：
接下来小编就给大家
分享一套简单实用的训练动作，让大家能锻炼到全身肌肉
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胸部训练动作
杠铃上斜卧推
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背部训练动作
哑铃划船
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腹部训练动作
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肩部训练动作
站姿杠铃推举
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手臂训练动作
哑铃交替弯举
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杠铃深蹲
......
小伙伴们
你身边有这样的"练胸党"吗？
来源：全球健身中心 ID：ojianshen
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