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普通会员男人不能说不行！很多人年纪轻轻就失去了该有的活力，就连身边的伴侣都有所嫌弃，这是由于年龄的关系，身体激素分泌不断下降所致，但是你完全可以改变这样的尴尬境地。
身体分泌激素减少这是自然状态，如果加上饮食不当，长期不运动，那么浓度的下降将会越来越快。
在饮食上，如果你总爱吃甜食，那么糖分会刺激你长胖，脂肪的增加会抑制睾酮的分泌，让你越变越女性化；如果你很爱吃烧烤，那么高热量的食品同样也会抑制睾酮的分泌。
想要吃出刚猛的体魄，那你就要注意清淡饮食，主要摄入优质的脂肪和蛋白质，例如坚果，肌肉，蛋白等，另外睾酮的分泌离不开锌元素的调控，因此壮汉都爱吃生蚝，海鲜。
除此之外，饮食做的好是为了让营养输送到该去的地方，否则吃得再清淡，再健康也会发胖，所以要关注动力的源泉——腿部。
腿部是所有肌肉组织中，促进睾酮分泌最有效的部位，这是因为腿部承受的压力更大，促使细胞大量分泌激素，从而完成负重训练。
当你坚持一个月后，你会发现，体弱多病的毛病消失；当你坚持三个月，你会发现，一夜如狼似虎；当你坚持半年，提高自身体能，变型男。
加入腿部训练，就从这些动作开始吧：
1. 杠铃深蹲（4组，10RM）
2. 箭步蹲（4组，10RM）
3. 倒蹬（4组，10RM）
4. 直腿硬拉（5组，10RM）
5. 臀桥（5组，10RM）
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