今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第640次打卡训练计划,有8个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。
练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
徒手宽距(相扑)深蹲 15-30次
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动作2
仰卧举腿卷腹 10-20次
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动作3
深蹲跳 10-20次
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动作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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动作5
坐姿转体 左右各20-30次
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动作6
徒手(双脚与肩同宽)深蹲 20-30次
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动作7
立卧撑 8-15次
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动作8
俯卧撑 10-20次
如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑
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打卡的小伙伴们请点个在看!
好就点
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