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普通会员健身可以增加身体的抵抗力，还能增加人的信心，许多男孩健身增肌后，一改往日的窘态，成为人见人爱的男神。
下面，小编要说的这位年轻小伙就是个减肥逆袭的典型。
这位小伙从小就是易胖体质，再加上不爱运动，15岁时他的体重就到了218斤。过胖的体型遭到同龄人的嫌弃，女孩子们都对这位小男孩避而远之。
他的朋友很少，导致他宅在家的习惯越来越严重，他的肚皮甚至比许多中年男子的啤酒肚更夸张。每次生病住院，医生都建议他减肥，虽然目前没有出现什么状况，但为了健康，还是及早采取行动。
家中也渐渐为他的体型感到担心，开始悔恨日常生活中对他太娇惯了。并且控制他每日的饮食，不再给他多余的零花钱，还为他报了健身减脂课程，他开始走进健身房接受改变。
初次来到健身房训练时，健身房里的其它身材匀称，满身肌肉的小哥哥强烈地打击了他的内心。他甚至一度想要完成身体无法承受的高强度训练，但被健身教练制止了，并引导他一步一步了解健身，开始减脂计划。仅用了6个月的时间，他的体重就从218斤降到了170斤。
这给了他莫大的信心，后来他经历了一段时间的瓶颈期，但克服之后，体重又呈日渐下降趋势。一年过去，他的体重降到了145斤，整个人的五官和身材都发生了巨变，腹部和手臂甚至有了明显的肌肉线条。
除了外形上的改变，更大的是这位小伙的心理，他变得更加活泼开朗，整个人也充满了自信。健身让他终于有了勇气向喜欢的女孩子表白，并且成功俘获了这位女孩的芳心。
一切的幸福都是努力付出的结果，如果你对现在的自己不满意，那就不要再当一条咸鱼，赶紧健身吧！下一个男神就是你！
下面，小编给大家推荐2个简单高效的减脂增肌的健身动作：
动作一、俯卧后抬腿
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、腿部自然伸直
3、落下时保持臀部收缩缓慢向下
动作二、箭蹲跳
动作要领：
1、抬头挺胸，腰背平直
2、动作速度保持平稳，膝盖不要着地
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