8个简单动作，教你快速告别“拜拜肉”

原标题：8个简单动作，教你快速告别“拜拜肉”

夏天到了，手臂上的拜拜肉绝对是大部分女生最头疼的事情之一，今天小编就送上8个简单易学的动作，让你跟拜拜肉说拜拜！

动作一：哑铃肩部推举

30个/组

动作二：头后三头肌曲臂伸展

20个/组

动作三：二头肌弯举

30个/组

动作四：三头肌撑体

15次/组

动作五：哑铃后伸展

20个/组

动作六：侧平举

30个/组

动作七：地板超人式

动作至“超人”时，维持5秒，10个/组

动作八：直立上提

30个/组

以上8个动作每周锻炼三至四次，告别拜拜肉，让手臂更显瘦。

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