死磕人鱼马甲鲨鱼线！这套练习要常做

原标题：死磕人鱼马甲鲨鱼线！这套练习要常做

下面这套练习差不多需要10-15分钟

一周3-4次坚持做

NO.1

侧步棒式

4组x15

NO.2

做3组x左右各15次

NO.3

反向卷腹转体

3组x15次

NO.4

4组x左右各15次

NO.5

电锯式

4组x15秒/组

NO.6

式转体

4组x左右各10次

NO.7

V型上举俄罗斯转体

4组x15次

NO.8

4组x20次

来源：健身训练营

ID:jianshenxunlianying

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单品1：

氮泵326g

原价298元

拼团价228元

单品2：

乳清蛋白粉7磅

原价588元

拼团价468元

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