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普通会员“大众健身，全民跑步”早已通过各种渠道传入万家千户，而且国家也积极地为了我们的健康出谋划策，在各个公园纷纷建造“健康步道”，修建更多的体育场来帮助我们拥有良好的健身环境。而跑步无疑是众多运动中对于身体能力提高较好的运动项目之一，并且难度很低，很适合无锻炼基础的人士使用，但就算是难度很低的跑步，大部分人也坚持不了，那还何谈提高健康呢！本篇文章，小编给毫无基础又想通过跑步提高健康的人提出几点建议，只要愿意认真执行，将跑步融进“生活”只会是小菜一碟。
寻找一个合适的同伴
成功路上必定孤独，这句话鞭策着无数人走向成功，但就从跑步上来说，这句话并不能是一个真命题，为什么这么说呢？跑步不等于其它很多领域，不是那种你好了我就不能好的情况，跑步是大家一块成功的情况。而人多有惰性，特别是到一个自己不熟悉的领域，惰性会发挥它更大的“功效”，有时候自己惰性刚好就比自己的“勤奋性”多了那么一点点，如果这个时候没人帮你战胜惰性，放心，以后你的惰性越来越大，坚持跑步会越来越难。
但也不是说随便找个人一块跑步，假设这个人的自律性比你还差，动不动就鼓励你去撸个串，喝个小酒，那就适得其反了，所以我们要找到一个平时自律性就比自己好的人，在我们难以坚持跑步的时候推我们一把，能够助推我们更加坚持。
购买一定的跑步装备
所有人在跑步刚开始时，身体（特别是脚）都会出现不适的情况，其中有一大部分原因就是在鞋子上面：我们在运动时，打破了原有的生理规律，原来的脚是在休息，现在转为运动状态，脚肯定不适应啊，所以就发出信号要求停止对它的使用。
那如何才能让它更“听话”？选择一双合适自己的跑鞋。当然，鞋子好了并不能完全消除不适的情况，但随着科技的进步，现在的专业跑鞋会更符合人体的生理构造，能很大程度上减免不适的情况，身体不那么难受了，跑步当然也就更容易坚持了，其他部位亦是如此，所以在准备开始跑步是购置一定的装备是很重要的。
制定符合自己情况的计划
很多人在开始跑步时都是野心勃勃的，扬言自己每天要跑五公里十公里的，而此类人大多坚持两天就完蛋了，为什么呢，就是没有明白一切从实际出发的原理，自己根本就没有运动基础，每天走2公里都气喘吁吁了，而跑5公里，明显超出了自己的能力范围，第一天跑完，身体能力早就透支了，第二天走路都是问题，又怎么继续跑步呢？所以我们要根据自己的情况合理制定一个计划，按照计划进行既能稍微的克制自己三天打鱼两天晒网的情况，还让自己合理的提高运动能力，岂不两全其美？
合理休息
休息，休息，休息，重要的事情说三遍，休息作为我们生命中最重要的事，在跑步中同样重要，但总有人不明白这个道理，一周七天跑步一天不落，总让人感觉是在打卡完成任务一样，生活没有一点盼头，而如果每周将一天或者两天定为休息日，在跑步时想着就在休息日中可以去做一些平时没有时间做的有趣的事，神经自然就兴奋了，调动肌肉有更好的运动状态，跑步的效率也会有一定的提高，而且合理的休息，更帮助你拥有更好的身体状态，不管在工作或是以后的跑步中，都会助你提高效率。
做好一定的心理准备
心理准备相对于其他外在的准备来说更加重要，也是最为重要的，一旦在心理产生不想跑的念头，那停止跑步只会是时间问题，所以在跑步开始前，我们就应该知道刚开始跑步一定会吃很多苦，在心理上先给自己奠定点基础，避免因为在跑步开始后，事实情况与心理预想的差距过大，而出现放弃跑步的情况。
俗话说，万事开头难，只要我们能够在刚开始的一段时间内坚持住，跑步给我们带来的乐趣和效果很快就能到来，也相信已经看过上述建议的你，一旦开始跑步，会停都停不下来的。
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