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普通会员面对越来越多的肌肉男，你也许也会忍不住投去羡慕嫉妒恨的目光，可你关注的往往只是光鲜亮丽的外表，但他在背后的默默努力和付出很可能被你忽视掉。世间自有公道，付出才有回报，健康有型的好身材又怎能只在原地等靠要。
今天的这位小哥身材其实已经足够好，胸肌够饱满，腹肌的线条也清晰可见。可即便如此，他还是不够满足，这不决定每天健身2小时，连续坚持30天打造令人羡慕的完美身材，他真的会成功么？
我们关注结果，当然也关注过程，每天健身2小时的概念实在过于空泛，他究竟做了哪些运动让我们拭目以待。首当其冲的就是徒手健身运动，看这一波单手俯卧撑动作标准、衔接连贯，做起来全程毫无压力，强大的健身基础可见一斑。
为了让自己深刻保持新鲜感，当然要尽可能丰富自己的健身项目。比如他在徒手健身的基础上，还会在健身房练器械，各式各样的专业力量训练绝对让他的健身之路事半功倍。当然，除了健身运动之外，健康饮食同样需要注意。既然选择了健身塑身，就注定是一条辛苦的道路，坚持下去，才不枉费你的付出和努力。
即使因为时间太紧工作太忙没有时间去健身房，在家里的他一刻不闲着，也会想方设法进行力量训练。大量的健身器械让他的家看起来像一个大的健身房，要知道，这大轮胎对于锻炼全身力量效果显著。有训练基础的小伙伴可以亲身尝试一下！
健身运动并不一定要拘泥于什么形式，只要找到适合自己的，同时能对自己关注的部位进行有针对性的训练，那么一切都不是问题。看一个大轮胎也能被他玩出花样，无论对于手臂肌肉还是对于核心力量，效果都绝对超乎你想象。
如果实在觉得一个人健身过于无聊，最好的办法就是给自己找个志同道合的伙伴，保准让你的健身之路并不孤单。看小伙和朋友一起比赛平板支撑，两个人谁也不甘示弱，咬紧牙关也要苦苦支撑，一定要比对方坚持的时间更长一些。在他身上你是不是也找到了自己的影子。（中间那个动作变形了）
30天的时间终于过去，让我们来看看小伙的身材是不是发生了改变。通过对比可以明显看出因为体脂率的降低，肌肉看起来更加结实，特别是腹肌肌肉曲线已经一目了然。要知道与健身小白相比，健身达人想要再上一个台阶有多困难，但小伙凭借自己的努力做到了这一点。世界上最恐怖的事情，就是比你优秀的人仍在努力，还等什么，还不奋起直追、跟上脚步，不要让别人甩下太远。
—贵在坚持—
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