.jpg)
普通会员只要有强身健体的心，到哪都能是健身房，到哪都是你的主场。今天小编就要来让你爱上家庭版的徒手练腿训练。
为什么是让你爱上腿部训练呢？而不是其他训练部位呢？
腿部最为身体触碰地面的唯一部位，赋予了它特殊的意义，腿部训练带来的不仅仅是腿部得到增强，而是全身受益。
它拥有着人体70%的肌肉，也拥有70%的力量，一旦它状态下滑，那么身体会受到致命性的打击，因此常有句话：人老腿先老。
练腿有什么好处？
1. 保持好身材
70%的肌肉量意味着它活动得越多，消耗的热量越多，而且徒手训练腿部并不是单关节运动，而是许多饥群共同参与，消耗的热量，比俯卧撑，引体向上等动作多得多，更易减脂塑形。
2. 增加持久力
健身练腿是个不争的事实，男人练腿，增强睾酮素的分泌，女人练腿，有助于塑造好看的腿型，男女爱上腿部训练，便是强强联手。
3. 吃的更多
练腿消耗能量较多，因此训练过后的我们能够吃的更多，吃的更香，但这是相对来说，如果你不是为了增肌，那么还是需要节制的，如果你为了增肌，那么请多吃蛋白质。
所以大家现在是不是很想进行腿部训练了呢？拉上伴侣一起训练吧：
1. 徒手深蹲（4X15）
2. 箭步跳（4X15）
3. 保加利亚蹲（4X15）
4.直腿俯身（4X15）
5.蛙跳（4X15）
关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！
责任编辑：