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普通会员我问过很多人，辛辛苦苦的减肥是为了什么？大部分人的回答都一样：为了变美。其实，减肥之旅不单是为改变我们的外在，更重要的寻求一种健康的生活方式。
众所周知，运动减肥是最健康的减肥方式，跳绳便是其中之一。说到跳绳，大家都不陌生，跳绳是一种能够高效消耗掉体内多余脂肪的有氧运动，从而起到减肥的效果。看似是一种非常简单的运动方式，但若想要起到事半功倍的减肥效果，离不开健康合理的饮食。大家的肥胖通常是由于不健康的饮食习惯引起的，比如进食不规律、油腻的食物摄入太多等，都会引起体重的增加。
说到饮食，人们常说吃到七分饱是最好的。然而，很多人却不知道，到底怎样才算七分饱呢？其实，七分饱就是胃里觉得没有满，但是已经不饿了，对食物的热情已经下降，感觉可吃可不吃了。
而很多人吃饭时没有节制，狼吞虎咽，当你的大脑意识到饱了的时候，其实你早已经吃撑了。其实，七分饱是人体最好的状态，可以满足人体所需的能量，且七分饱让你不会提前饿，也不容易吃多。如果每顿饭都吃到撑，不仅会引发身体上的不适，如胃胀等，久而久之，增加患肠胃疾病的风险。
在进行完跳绳运动后，人的食欲往往会比较好，饥饿感明显。若在运动减肥的过程中没有管理好饮食，胡吃海塞，摄入的脂肪和热量过多，三个月后可能不仅起不到减肥的作用，甚至体重还会增加。而且在吃撑以后，食物在体内消化较久、慢，再进行跳绳运动有可能会造成消化不良。
如果人们在跳绳减肥期间，合理的控制饮食，坚持做到七分饱，这样，消耗多于进食，坚持三个月后，身体的脂肪含量（体脂率）会明显的降低。
总而言之，要想减肥，就要有好的运动习惯和饮食。进行跳绳运动时，选择合适的运动时间，避开饭前饭后；同时在进行运动前，进行适度的热身。同时，进食时间段规律好，细嚼慢咽，尽量少吃高热量、油腻的食物，如油炸、高糖分饮料、肥肉等，米饭一小碗，没饱就多吃西兰花、椰菜花、芥蓝等蔬菜。
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