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普通会员你总是饿的原因
饿了吗？你应该吃点东西，这是我们机体给我们的下意识反应。但如果你吃下的食物会让你比吃之前更饿呢？你的下意识并不会提醒你哦。
“饥饿是发生在消化系统、脑、和血液中的许多复杂的相互作用的结果，”比如以下几种食物即使让你感觉你的胃被塞满了，但很快你的胃就会发出咕噜咕噜的哀嚎。
精致面粉制品（白面包、白馒头）
白面被剥去了外壳(麸皮)，这消耗了谷物饱满的纤维含量。
在最近的一项研究中，研究人员跟踪了9000多人的饮食习惯和体重，发现那些每天吃两份或两份以上白面制品的人五年的时间
超重或肥胖的可能性增加40%。
所以有人说猪八戒走了十万八千里都不瘦，火辣君温馨提醒：你也不看他一次吃几框馒头。
果汁
很多人认为果汁很健康，感觉把新鲜水果榨成汁一饮而尽特别有营养。但是这些“健康”的饮料把含有纤维的果肉、果皮都扔掉了，只剩下让你欢呼的果糖。
这意味着喝一杯果汁可以使你的血糖水平迅速上升，然后又迅速下降，饥饿很快就会找上门。所以，请拒绝果汁还是来一个完整的水果享受充分咀嚼带来的饱腹感吧。
零食
吃完一袋薯片后，你会想要一些甜的东西（比如肥宅水），这是有原因的。薯片、椒盐卷饼和咸零食混合物只不过是快速消化简单的碳水化合物，可以刺激胰岛素的升高和随后的低水平。
而且，由于你的味蕾和大脑将快速行动的能量与甜食联系在一起，所以当你吃完咸的食物后，就会产生对甜食的渴望。
更重要的是，由于一种被称为感官特定的饱腹感的现象，你可以吃薯片，感觉只有你的咸胃饱了，但你的甜胃仍然感到空虚。这时，机体会吃下两个胃的食物。妈呀女人果然有两个胃！
快餐
快餐
可能会损害身体产生食欲的能力-控制神经递质，如多巴胺和血清素。同时，胃肠道吸收
高果糖玉米糖浆
(通常出现在面包、调味品和甜点中)，很快就会产生胰岛素尖峰，后甚至会有更大的饥饿感。
味精
味精是一种风味增强剂，这在中国的饮食里很常见，从餐厅到外卖，也可以在其他食物中找到，包括蔬菜罐头、加工肉类，甚至啤酒和冰淇淋。
研究人员的一项动物研究表明，这种化学物质会导致食欲增加40%。
消耗味精最多的人几乎
超重的可能性
比那些根本不吃它的人要高出三倍。
寿司卷
你可能打算多吃有益于你的鱼，但实际上你吃的米饭比任何其他鱼都多。一个很好的例子：加州卷。装上30克以上的碳水化合物，就像吃了三片白面包。
如果你不吃别的东西，寿司卷就会很快地被消化，而不会像纤维或蛋白质那样具有很高的饱腹感。
人工甜味剂
无论是在你的无糖苏打水中，还是洒在咖啡里，人造甜味剂(阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精等)都会刺激你的脑细胞，让它们觉得自己即将得到一份甜蜜的能量(也称卡路里)，然后让他们失望。
结果是：你可能整天都渴望吃更多的糖果，试图弥补这种失望。随着时间的推移，这个过程实际上会影响大脑的饥饿控制中心。
有人提出这样的结论：人造甜味剂会产生胰岛素尖峰，就像真正的糖一样有高含量的卡路里。
so想要变瘦其实只要用心调换一下饮食结构，这会对你的减脂大有帮助。
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