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普通会员拥有宽厚有型的背部肌肉相信是很多男生梦寐以求的目标，但要想成功实现也不是一件容易的事情，令人眼花缭乱的练背运动每一个都需要你的全情投入，其中最简单有效的可能就非引体向上莫属。
引体向上说起来简单，但做起来也需要一定的训练基础，许多健身小白甚至一个都做不来。当然，它的效果绝对是杠杠的，可以锻炼全身大部分的肌肉，绝对是你打造完美身材的利器。今天就来看看这位肌肉男的挑战，看他尝试每天做200个引体向上，连续坚持2个星期后看背部有何变化。
以往写的挑战者往往身材一般，而这位肌肉男从一开始已经赢在了起跑线。看这倒三角的身材，宽广厚实的肌肉，分分钟就可以秒杀一票人，这健康阳光的气质可不是谁都可以的。即使身材已经如此出色，还要追求精益求精，这难道还不能对你有所触动么？
健身挑战第1天，即使是拥有如此健康有型身材的健身达人，做起引体向上也不是一帆风顺。200个的目标只能通过分组来实现，一次性做15个已经是相当不错的成绩。其实追求一口气做多少个并不是最重要的，关键是每个动作都要做到位，只有这样坚持下去，量变才能有发生质变的可能。
健身挑战第6天，可以看出肌肉男的动作已经更加娴熟，但要想完成200个目标的目标也需要惊人的毅力和坚持。希望你也可以这样坚韧有力。
健身挑战第10天，变的是他的训练服，不变的是他拥有好身材的决心和信心。其实你也曾有无数次的可能超越自己，只不过在最关键的时刻自己主动败下阵来而已。
2周的时间很快过去，在经过14天的努力之后终于到了检验训练成果的时刻。要知道累计做2800个引体向上也并不是一件容易的事情。镜头前的他也是信心满满，毕竟基础本身就在，再加上这一段时间以来的辛苦付出，想没有改变都难。
让我们来看一下对比，可以看出背部肌肉明显结实了一点。其实引体向上的作用还是相当明显，只不过因为他一开始的背部就已经很好，再加上锻炼的时间毕竟还短，所以再怎么练变化也不会太大。如果你能像他这样努努力，相信就能有令人意想不到的改变。每个人的潜力都是无穷，不要轻易说自己不行，从今天开始加油吧！！
—贵在坚持—
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