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普通会员跳绳的好处即使是小朋友也能说出一些，可事实上影响你的可能就是坚持不懈的毅力而已。如果那动辄半年一年的目标计划对于你来说实在太过庞大，那不妨就先设定一个小目标，从今天开始练起来。
跳绳对于健康体魄的作用自然不需要小编多说，但需要注意的是每天只有坚持跳绳15分钟以上效果才会显著，既然是小目标干脆就从每天跳绳10分钟开始，看看下面这位大叔坚持7天身材有什么变化。
看看这位大叔跳绳计划开始前的身材，可以看出整体已经算得上匀称健美，如果一定要给他挑一点毛病，那可能就是小肚子看起来有点突出，还需要精益求精一些。
跳绳挑战第一天，虽然跳绳本身没有什么难度可言，但要想一口气跳10分钟也绝对是痴人说梦。即使你是健身达人也要一点一点慢慢适应。看大叔这笨拙的姿态，跳起来不卡脚才怪。
跳绳挑战第三天，大叔的运动状态明显连贯了不少，整个人看起来也更加自信，所以干脆就来到户外进行练习。不仅可以完成训练任务，而且可以和大自然亲密接触，对于身体健康绝对有益。
每天坚持跳10分钟可能是他面对的最大的挑战，这同样也会困扰跃跃欲试的你。如果一次性完成不了也没关系，你可以结合自身身体状况选择分组完成，同样能取得计划中的结果。不信就行动起来。
7天的时间很快过去，毕竟只有一个星期咬咬牙也就过去了。让我们看一下正面对比图，可以看出小肚子明显平坦紧实了不少，虽然不太明显，但毕竟时间有限，有改变就足以给我们巨大鼓舞。
侧面对比可能看起来才会更加明显，小腹明显内收，让整个人的体态也变得更加挺拔有型。短短7天就能取得这样的效果，难道你不心动么?
用数据说话相信才更有说服力，否则你肯定要说这没有什么变化，完全是心理作用。跳绳挑战开始前他的腰围是34英寸，而现在的腰围已经变成了32.5英寸，7天时间就可以减少1.5英寸之多，究竟有用没用已经不需要小编过多解释。只要努力就一定会有成效，大叔已经用事实证明了这一切，别再为你的懒惰找借口，现在、立刻、马上买一条跳绳实现你的减肥减脂梦想。
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