原标题：睡前吃东西会发胖吗？这么做，终于不用挨饿睡觉了

每晚过八不食是很多人减肥的核心要义，他们认为过8点再进食身体很难消化，容易让热量转化为脂肪堆积，变得越来越胖。

但是我们回头想想，早餐距离中餐才4个小时左右，中餐距离晚餐6小时左右，而晚餐距离早餐高达14个小时，为什么不能进食了，难道就是因为12点过后要睡觉，容易堆积脂肪？

其实并不是的，实验表明，不管是什么时候吃东西，只要在一日的周期内热量不超标，营养达标，那么你就不会变胖，即使你是吃了睡，睡了吃。

所以只要你将热量控制得当，分一部分热量到晚上睡前摄入，那么你就不必挨饿睡觉，难以入睡。

但是并不是什么都可以吃的，这可能导致睡眠质量降低，吃什么能增加饱腹感，提高睡眠质量呢？那就是以下这些食物：

1. 牛奶

牛奶是一种液体物质，能够占据胃部大量的体积，让你产生饱腹感，而且牛奶是高蛋白物质，能够提高代谢，在体内产生热效应，睡着也在燃烧脂肪。

2. 鸡蛋白

睡前吃些鸡蛋白有助于提高睡眠质量，而且鸡蛋白是最优质的蛋白质之一，给你的肌肉恢复能量，给你的脂肪消耗能量。

3. 黑巧克力

你以为巧克力是高热量食物？

其实黑巧克力是一种热量极低的食物，但是因为太苦，所以添加了大量的糖分，使得市面上大多数巧克力热量很高。睡前喝杯纯黑巧克力，能够有助于睡眠，还会提高30%燃脂效率。

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