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普通会员广东的温度已经超过了30度，一股盛夏的气息扑面而来。在这个只有小蛮腰马甲线腹肌才能吸收回头率的季节，你的赘肉还在吗？
手臂拜拜肉让你显胖十斤，小肚腩让你不敢穿上露脐装，大象腿让你远离热裤短裙，大圆脸让你大夏天依旧长发披肩，只为了能遮掉脸上的肉肉。
别再偷懒了，再不锻炼就要在最美好的年华，错过你的白马王子了！
身材的逆袭蜕变，只有靠你自己。健身只需坚持至少3个月，什么拜拜肉、肚腩、大象腿通通离你远去！
大夏天是否不愿意在户外跑步刷脂？那么你可以在家开着控制进行有氧操燃脂！
只需准备一张瑜伽垫，每天抽20分钟，就能让你大汗淋漓，减掉身上多余赘肉，剥去肥肉游泳圈，同时秀出马甲线！
准备好了吗？跟我一起来吧。
1、高抬腿 1分钟
尽可能的抬高双腿，调动下肢脂肪，让身体热起来，进入运动状态。
2、臀桥 5组*25次
一个可以躺着的有氧动作，锻炼臀部跟核心肌群，有基础的人可以进行负重臀桥。
3、大字开合跳 1分钟
全身燃脂动作，提高心肺体能。
4、动态平板支撑 20次
锻炼核心肌群，助你练出马甲线
5、简化波比跳 8-12次
锻炼胸肌、大腿，腰腹，有基础的人可以尝试俯卧撑波比跳。
6、箭步蹲 左右各15个*2组
锻炼下肢的黄金动作，坚持2个月可以发现臀部上提了哦！
7、卷腹 15次*4组
锻炼马甲线必备动作，雕刻清晰的肌肉线条。
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