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普通会员减肥的方式千千万万，但最忌讳的就是光说而不去行动。当今大街上的健身房与日俱增，许多人也都跟风办了健身卡，可多数人从头到尾也没有去过几次。这样的形式主义实在要不得，也显而易见。
今天介绍的这位大叔也是为了健康体魄，所以决定健身减肥5个月，就为了看看身材能有怎样的变化。小编对这位大叔有有信心，你呢？
这就是他健身挑战开始前的样子，体重184斤，看起来相当健壮有型，虽然因为体脂率高的缘故赘肉感还是相当明显，但还是隐约可见到整体的肌肉轮廓，训练基础还有明显的痕迹。
要想减肥瘦身，最重要的就是降低体脂率，有氧运动就是不错的选择。因此他每天都要去户外跑步，感受身体脂肪的燃烧。任何运动都贵在坚持，只有日复一日才有效果。
除了跑步之外，健身房训练也是必不可少，特别是一些徒手健身运动对于锻炼肌肉效果突出。比如这一组倒挂卷腹就相当有难度，大家没有训练基础一定不要轻易尝试。特别是对于腰腹力量的要求相当之高，因此影响身体健康就不好啦。
力量训练更是锻炼身体肌肉线条的必须，杠铃就是不错的选择。当然在重量的确定上也要循序渐进，一口吃不了个胖子，要想练就健康有型的身材同样符合这一点。
除了常规的训练之外，他还要不断挑战自己的极限，看这杠铃重量就知道并不是谁都可以轻轻松松地实现。既然对于健康有型的好身材心向往之，那作为男人就一定要对自己狠一点。
大叔就这样健身训练坚持了5个月的时间，他的心境也从一开始的不能适应到后来的甘之如饴，甚至有哪一天没有训练就会觉得全身都不舒服。此时他的体重也已经降到了156斤，除了数字上的改变让人瞪大了双眼，还有腰腹部的肌肉线条将男性魅力淋漓尽致地展现出来。
让我们再来看一下对比图，5个月的时间就成功瘦身28斤，健康阳光的气质给人感觉都自带光环，整个人看起来更是前后判若两人。减肥如同整容，这话果然不假，如果你也想给别人眼前一亮的感觉，那不妨也制定属于自己的健身计划，坚持下去你也会成为令人羡慕的终极赢家。加油吧！
—贵在坚持—
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