原标题：难怪经常健身运动体重总是停滞不前，原来是这4个问题在“作祟”

最近笔者经常看到有人问，怎么体重老是没有变化？平台期怎么那么长？今天笔者就体重停滞不前这个问题分享一下自己的小见解，希望能够帮助一些深受此问题困扰的朋友们。

第一个问题：只注重通过大量流汗消耗来减肥。

去过健身房的朋友们估计都见过穿暴汗服锻炼的减肥狂人，他们都认为汗出得越多，消耗的热量越多，减肥的速度也就越快，其实这是一个错误的观点，脂肪很大部分是通过氧化作用来消耗掉的，并且这个脂肪氧化过程要有水的参与，所以那些刻意排汗的朋友们，消耗的热量并没有你想象中的多。消耗更多的只是身体的水分，并且水分减少反而会不利于脂肪的氧化作用，这样减到一定的体重肯定会停滞不前的。来达到减重的效果，而是应该循序渐进的原则逐步提高运动强度。

第二：少吃多餐会更减肥

很多人都会提到这样一句话，就是少吃多餐，其实这对刚开始减肥的朋友们并不是很适合，一般能够严谨遵循这条的只有那种很多年的健身达人，对刚刚开始减肥的人来说，只要你一天之内要摄入的东西没有变化，分成多少餐也不会起到非常显著的减肥效果，并且刚开始的大部分人无法控制这个少吃的量到底是多少，这其实是很多代餐减肥产品的谎言，所以倒不如按时吃饭，形成规律性饮食反而会对你的减肥帮助更大一点。

第三：女性生理期间吃什么都不会变胖

这绝对是谎言中的谎言，科学报告显示姨妈期间并不会多消耗热量，也就是说姨妈期间跟平时的消耗几乎是对等的，最多也就多消耗一点，大概可能多消耗一个苹果的热量，但是很多减肥的女性朋友们在姨妈期间都会安慰自己吃不胖，就会疯狂的摄入高热量食物，既没有运动的消耗，也没有少吃，还增加摄入，不胖你胖谁，这样反复反复体重肯定没有什么大的起伏，所以啊，无论在不在姨妈期间，还是要遵行减肥期间的饮食，这样才会达到持续减重的效果。

第四：相信局部减肥，大量无氧运动，忽略有氧运动

很多人都听信局部减肥，这其实是一个谎言，脂肪是整体消耗的，不是想瘦哪就瘦哪的，很多人刚开始就开始大量的无氧运动不做有氧，今天练腿呀，明天练腹啊，请胖友们还是乖乖的结合有氧运动。

看到这里，朋友们可以根据这些问题有针对性的调整一下自己的减肥方案。

—贵在坚持—

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