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普通会员“啤酒肚”通常是用来形容男士腰部周围一圈的赘肉，经常喝啤酒的男士就容易造成脂肪堆积在腹部的情况。现在拥有啤酒肚的也不止是男士，女生长啤酒肚的也不在少数。啤酒肚带给我们的不仅是外形上的不美观，还容易造成睡眠质量下降，荷尔蒙分泌减少等情况，而荷尔蒙减少会造成身体里的脂肪增加。有不少朋友认为啤酒肚就是喝啤酒才长出来的，实际上，就算你不喝啤酒也会长啤酒肚。
其实我们不能把啤酒肚和酒精完全挂钩，啤酒不是你长胖的根本原因，啤酒虽然热量比较高，但是促使你发胖的是酒精会促进胃液分泌，这也是增加食欲的东西，许多人在喝酒的时候想吃下酒菜就是这个原因，这就会导致身体对脂肪加快吸收，也让热量越来越高。
咱们父母那一辈把圆鼓鼓的肚子称为“富贵肚”，在他们那个时期，吃不到多少好东西，所以肥胖的人少之又少，而能长胖的人就是因为吃的太好，营养过剩导致的脂肪堆积l
而出现啤酒肚的时候你就要注意了，这时候你新陈代谢的能力就会大大下降，如果这时候你还不控制饮食，吃饭还是不节制，那体内的脂肪将会变得越来越多。有了啤酒肚应该怎么办么？如何才能消灭它？没太多时间做运动怎么办？相信这些都是大家疑惑的地方，不用担心，小编今天就带来了3个专治啤酒肚的动作，甩掉啤酒肚其实很简单，一起来看看吧！
动作一：原地登山。听名字就知道这是一个类似登山的动作，首先我们要保持一个俯卧撑的起始姿势，大家可以直接在地上训练，或者准备一块瑜伽垫。收紧腹部，双手撑住地面，双脚交替向胸前靠拢，保持一个频率。
动作二：俄罗斯转体。首先我们先坐在垫子上，背部可以向后微微倾斜，双脚抬起，脚后跟不要碰到地面，然后将双手合十，肩部与手臂向左向右转体，头部望向指尖部位。
动作三：仰卧起。仰卧起和仰卧起坐很相似，身体先平躺在垫子上，双脚自然弯曲，双手抱住头部，肩膀以上部位抬起，感受腹部发力。这个动作不需要上半身全部抬起哦！
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