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普通会员健身达人的身材都有相似之处，但每个人成功的道路却都各具特色。没有人可以承诺哪种健身方式对你一定有效，只有找到最适合自己的，你才能看到效果。下面这位小哥就来分享一下自己的经历，你也可以结合自己的实际情况加以调整。无论你的选择究竟是什么，动起来永远比待下去更有意义。
看看这位小哥的身材，即使小编觉得除了没有肌肉线条和有点小肚子之外，一切还算不错。但他显然过不了自己这一关，变得健康强壮是他为自己定下的目标。为了早日实现自己的梦想，他决定每天做100个俯卧撑，100个深蹲和100个卷腹，连续坚持30天后看身材变化。
为了让自己的锻炼更有效果，他还专门邀请了健身教练，但即便如此，刚开始做的时候，这些健身动作也成为他的拦路虎。即便是其中最简单的俯卧撑运动，他做起来也是相当吃力，100个也要分成很多组才能完成。
卷腹和深蹲也面临了同样的问题，既然路是自己选的，半途而废绝不是他的作风，他能做的只要咬紧牙关、慢慢适应，一切都会向好的方向发展。
对比一下他健身挑战7天后和14天后的身材，还是能明显看出肌肉线条变得更加明显，整个人给人的感觉也是健康强壮了不少，坚持下去，相信改变还会更多的出现。
每天都在坚持的小哥渐渐地也总结出了自己的经验，无论是运动节奏还是运动强度也都慢慢的适应了起来。这三个动作看起来并没有那么高难度，但组合在一起完成却也不是一件容易的事情，特别是刚开始做深蹲运动的时候，第二天你的脸上一定会写满了“酸爽”。
看一下健身30天前后的对比图，也许你还是会为他微微隆起的小肚子而耿耿于怀，但不得不说，腰腹部的肌肉感明显增强，小肚子和之前相比也小了不少。最关键的是胸肌变得更加结实，健康阳光的气质就这样扑面而来。
侧面身材对比可以看出小哥的身材变得更加厚实。世界上任何的努力和付出都不会白费，一切都会在未来的某一天换一种形式回报给你。对于变胖这件事，我们往往都选择口头抗议，其实你总是需要付出一点实际行动，才能让肥胖看到你的决心和勇气。对此你准备好了么？
—贵在坚持—
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