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普通会员最近被996刷屏了
小编内心毫无波动，甚至有点想笑
996算啥？新媒体行业了解一下？
365天无休
每周坐在电脑前至少60小时！
既然大家都无处可逃
不如坦然接受并尽量减少长时间工作
带来的要命问题
大部分坐班族最常见3个姿势
1.探头看屏幕
2.低头看手机
3.躺着看电视
这些错误的姿势危害有多大呢？
如果用一句话来概括就是——
“麦鸡你又开始贩卖焦虑了吧！”
“我天天这样还不是好好的！”
不信？那就拿数据说话吧！
不同姿势腰部受力表
（单位：kg）
图源：生命时报
从表中可以看出
平躺时腰椎的负荷最小（约50斤）
可惜我一天卧床不足7小时
弯腰搬着物品时腰椎负荷最大（约440斤）
其次就是前倾的坐姿（约370斤）！！
要知道，我随时在办公室环视一圈
90%的同事都这样坐着
讲真，你挣的钱恐怕都不够你治脊柱的
最终很可能
钱也没搞到，健康还搞丢了
不想看到这样的结局就开始改变吧！
1.选一把适合你的椅子
高度：坐下时膝盖同高或稍高于臀
如果膝盖比臀低
可以在脚底垫个盒子
（没错，这是坐在马桶上
）
不要只坐椅子的三分之一
把椅子坐满并让腰背部紧贴椅背
这个时候你很可能会发现
腰背无法完全跟椅背贴合
椅背又不是按你的脊柱弯度订制的
所以你需要——
2.一个靠谱的靠垫
（然鹅没有广告）
靠垫最好选和你的腰椎完全贴合的
材质稍微硬一点
太软的没有支撑强度
比如这种软绵绵的就比较鸡肋
3.尽量避免长时间久坐
每坐1小时，活动10分钟
如果你跟小编一样每天都要久坐
建议你下班后做一些放松和训练动作
这些动作非常适合久坐族
但腰椎已经出现问题的不要做哦！
1.放松
2.加强核心肌群
为什么要加强核心肌群呢？
因为不像胸椎有肋骨
腰椎只有空荡荡的一根
却要承受非常大的压力
其实它很脆弱
所以它需要强大的核心分担压力
（核心不仅限于腹部哦）
能强化核心肌群的动作都可以，比如：
好了，我该去给我脆弱的腰椎减压了~
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