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普通会员性感的女生总是抓人眼球的，要说最具有魅力的身体部分，那非臀部和细腰莫属了。一般瘦一些的女生腰部都比较细，但是细腰一定得搭配上饱满的臀部才能展现出美感，不然看着就索然无味，只剩一种“干扁扁”的感觉。如果练臀部也是女生们经常讨论的问题，而我们听得最多的就是深蹲，深蹲能让臀部变翘吗？今天的这位女生就来做出了为期一个月的深蹲挑战，一起来看看吧！
图片中的女生挑战的目标是30天做1000个深蹲，平均分配下来也就是一天做100个深蹲。其实在挑战之前她的身材已经算是不错的了，但是她一直不满足自己的臀部，想要让臀部变得更翘、更性感，所以想到了每天100个深蹲的办法。虽然每天100个深蹲好像难度并不大，轻轻松松就能完成，但是坚持30天，总数就上千了，也不是谁都有那个毅力坚持下去的。
深蹲这项运动很简单，而且对场地没有要求，无论是在家里还是在户外，都能随时训练。不过虽然100个深蹲听起来并不多，想要把每个动作做到标准，还是有难度的，小姐姐刚开始挑战的时候也不是很适应，看得出在做动作的她有些吃力。
20天以后，小姐姐应该对这个训练强度完全适应了，基础的深蹲运动对她来说简直是小意思，为了让最终效果能明显，她增加了训练难度，在做深蹲的时候，拿起哑铃进行负重深蹲，这对臀线的塑造是非常有效果的。
你是不是很期待看到30天后的她是什么样的样子呢？这就是她完成训练后的样子，臀线变得很自然，臀部看上去非常饱满，无论是穿长裤还是短裤，看着都非常的性感。这也说明小姐姐的努力是没有白费的。而且小编还感觉她在训练后不仅臀部有了变化，肚子上的肉肉似乎也变少了一圈。
无论什么运动，总会给身体带来一些惊喜的变化，如果你有想练习臀部的想法，那可以试试先从深蹲运动做起，这个动作无论是学生还是上班族都非常适合，利用自己的空余时间就能做。尤其是上班族每天都坐着，对身体是非常不好的，工作1小时应该抽出几分钟时间来活动身体，也可以趁机做做深蹲运动。
当然，想要收获翘臀还是得靠坚持，只要你有心去训练，肯定能收获你想要的臀线，一起加油吧！
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