为什么健身训练中老是抽筋？怎么有效预防？

原标题：为什么健身训练中老是抽筋？怎么有效预防？

大家在这么多年的运动经历中，多少都会碰到自己或者他人在训练的时候出现抽筋的现象，说不痛苦吗，那是假的，说很痛苦吗，好像意味着练到位了，而流出喜极而泣的泪珠。这是好事还是坏事呢？

这当然不是什么好事了，抽筋意味着身体出现某些问题，并不是练到位了，没有痛苦等同于效果的说法！

这是：

1. 缺钙

肌肉中钙离子缺失，就会引起某些部位的抽筋，这是很常见的现象，也是比较易于解决的。只要主要补充日常钙质，适当地晒晒太阳，每天喝杯牛奶，服用一些维D，就能很快缓解抽筋的问题。

2. 运动不热身

前几篇文章已经提到了热身的重要性，是大家不能忽视的。热身是一个动态的过程，能够加速吸氧量，加速血液流动，提高骨骼灵活性，提升肌肉弹力，防止运动的突变带来损伤。

3. 运动时间太长

运动的强度和时间的控制是需要根据身体状况来调整的，急功近利只会让身体难以接受，从而出现各种不适应，导致炎症物质频繁产生，直接阻碍肌肉收缩，导致肌肉抽筋。

4. 没有补充水分

运动必然伴随体内水分的流失，电解质失衡，为了减少热量的摄入，你可以选择饮用水，也可以是低卡运动饮料来维持体内电解质平衡。

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