原标题：你和坚持快走的人差在哪里？这5个好处暴露了差距

在这个快节奏的时代，我们足不出户就可知天下事，一张键盘就可以完成各种工作，久坐成为我们的常态，而键盘手，脊椎病也开始光顾我们，这几年来，白领的亚健康疾病呈直线飙升的状态。

而不注重健康的我们会发现，身体虽然还不到30，却有着老年人的关节病，腰椎突出、高血压等疾病。而不重视健身的我们，医院挂号成了家常便饭。

医院是吃人钱的地方，是吃肉不吐骨头的地方，医院无法防御疾病，只能治疗疾病。而健身可以提高抵抗力，提前预防疾病的侵袭。

健身，应该是这个时代，我们中国人应该迫切追求的关键词。

运动的选择有很多种，不一定需要去健身房，你可以选择一项自己钟爱的运动，比如游泳、快走、跳舞、爬山、骑车等，每天坚持半小时，10年后你的身体就会跟同龄人拉开差距。

如果你没有时间锻炼，那么建议你每天只需抽出半小时进行快走，快走是全民推举的养生运动。

若你能坚持每天半小时的健走，这5种疾病将远离你！

1. 便秘

久坐不动的人，加上平时饮食过于油腻，缺乏足够的纤维，很容易便秘。而快走能够促进肠道蠕动，改善便秘哦！

2、肥胖

肥胖是中国的一大高发率疾病，肥胖会引发各种高血压、血脂、血糖疾病，身体器官也会加重负担。坚持健走提高身体代谢，减少脂肪，降低肥胖风险，拥有一个健康的身材。

3、记忆退化、痴呆

年纪渐长，记忆退化、老年痴呆的频率会飙升，因为神经细胞不断退化，且不可逆。若你能从现在开始就坚持健走，有助于激活细胞，刺激细胞再生，延缓极易退化的现象。

4. 高血压

高血压人群不适合剧烈运动，但是可以坚持健走，健走也是缓和性的有氧运动，促进血液循环，加强血管弹性、控制血糖的运动，高血压人群可以多多健走，有助于降低血压。

5、心脏疾病

实验证明坚持健走的人，能增强心肺能力，而心脏疾病的发生率都有所降低。

快走速度控制在90-120步/分钟，有微喘但能正确讲话是节奏是最好的。

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