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普通会员说到女生减肥大部分女性都不希望自己拥有水桶腰，也不希望自己像一个肥婆一样。谁不希望自己美一点，身材好一点。如何让自己保持一个健康的体魄，好的身材那么我们就要每天的锻炼。
上图中这位美女叫阿里德，因为自己体型发胖，特别是腰两侧像水桶一样的腰围，特别的难看，本来长相挺甜美的，不过这身材让人堪忧，所以她要为自己制定计划减肥。
网上最常用的减肥方法就是跳绳，跳绳可以燃烧脂肪，它能一小时燃烧1074卡路里。
阿里德，目前的体重已达到了80公斤，身高只有165厘米，是不是有点肥胖。对于女性来说太过肥胖会让你感觉到穿什么都不漂亮。
脂肪最容易储存在腰围两侧，所以我们在控制自己的饮食情况下，还要每天的运动。
对于新手来说选择跳绳，可以找一个适中的重量的绳子，这样不易累还能减轻体重，后期适应后可以加大绳子的重量，这样在跳绳过程中能更多的燃烧脂肪加快心率。
阿里德每天会抽出半个小时左右的时间选择在家里的院子里跳绳，即肃静又宽敞没有人会打搅你的。
很多人在健身初期都抱有很大的梦想，要自己在一个月减掉二三十斤，而他们想法是很好的，但坚持没几天就泄气了，健身减肥贵在坚持。
阿里德坚持30天跳绳，每天饮食都平偿没有区别，唯一不同之处就是少油和少盐这样可以减少脂肪的产生。
看看30天后阿里德的身材怎么样？
当阿里德30天后再拍下自己腰围照片时，却发现肚子小了不少，而且腰围也瘦了，最主要看上去更漂亮了。
看看左右图对比，明显右边的肚子小了一圈，而且体重足足减掉了4.2公斤。
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