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普通会员
照片中的人叫蕾蕾
是一家公司的普通职员
都说女人从25岁开始身体各方面就开始走下坡路了
新陈代谢变慢、身材开始走样、脸上的皱纹越来越多
而对于今年43岁的她来说
岁月好像在她身上没有留下痕迹
但2年前，她还是个140斤的“胖大妈”
她用了半年的时间
完成了从140多斤到100斤的蜕变
怎么做到的呢？其实很简单！
今天小编就带大家一起看看蕾蕾的逆袭之路
减脂初期无方向
其实蕾蕾在20岁的时候可是大美女
那个时候的她只有90多斤
由于怀孕期光吃不动
生产后就已经有150斤的体重
那时候她就觉得自己没法见人了
于是决定要瘦回以前的样子
一开始她想过各种办法：
吃减肥药，节食，拔罐针灸，打溶脂针...
不能说没用，但效果不明显，反弹快！
过了一段时间发现这些方法严重影响到自己的健康
心脏开始出现问题，经常头晕，甚至出现晕厥，体力下降等
脸色也吓人！就这样反复减肥持续了十二年！
★ 总结 ★
为了瘦去胡乱减肥，不仅影响健康
还容易反弹
想要减脂的你千万别去尝试啊，这叫花钱买罪受
重新寻找正确方法
2016年的暑假，因女儿体育成绩不达标
陪同女儿一起锻炼，才开始接触了跑步
一开始每天5公里，后来体能上去了，就增加到8公里
两个月后，瘦了一点，但膝盖总是会酸胀
去医院一查才发现，半月板已经有磨损了
因为本身体重基数大
医生不建议做连续不断的长跑冲刺运动
于是，又放弃了跑步减肥这个方法
之前减下去的体重在休息一段时间后再次反弹
后来，蕾蕾在网上看到了减脂视频
里面的教练正是LuLu
细致的动作讲解深深地吸引了她
于是蕾蕾决定跟着LuLu老师的课程试一试
★ 蕾蕾这么说 ★
这种课程很方便
不用去健身房，在家就可以跟着练
就如同请了一位私教
正如教练在视频里说到的：
“ 关于减脂，千万不可急功近利
长期单一的有氧运动身体很容易就适应
这时候需要配合全身塑形训练，打破身体常规感知
才能突破平台期，达到最终瘦身目的 ”
我们减掉的是脂肪，并不是体重
两个月后蕾蕾瘦了一大圈
尤其是肚子变小了很多
再坚持了两个月，发现进入了平台期
于是她提高了训练强度
增加了不同的中等强度有氧运动
慢跑、单车、跳绳等等
就这样一天天的坚持着
终于在第二年的夏天
蕾蕾迎来了一直想要的马甲线
保持不反弹的终极秘诀
三分练、七分吃
不论增肌塑形还是减脂，饮食都非常重要
蕾蕾没有节食，三餐正常吃
因为要想塑形有效果必须有足够的能量摄入
只是在日常饮食中，她增加了蛋白质摄入
减少了糖份的摄入，
惯用杂粮代替主食，增加饱腹感
戒了很多之前抗拒不了的高盐食物
每一餐在保证营养的同时也不会饿肚子
除了反复巩固之前的训练
增加重复的次数与时间
蕾蕾开始接触瑜伽改善自己的气质
减脂固然摆在首位
但体态不好，再瘦也会显胖显丑
坚持练习瑜伽
让蕾蕾的气质、皮肤状态越来越好
容颜重返十八岁
★ 蕾蕾瑜伽感悟 ★
1、对于久坐办公室的人，
练习瑜伽可以缓解腰酸背痛；
2、对于经常运动的人，
如果没有给肌肉足够的拉伸放松，
容易出现疲劳，最后反而没有效果，
练习瑜伽就可以帮助你放松到深层肌肉；
3、瑜伽是项很全面的运动，
看上去慢慢的很轻缓，甚至不会流汗，
实际上力量、耐力都会有锻炼到，
它带给一个人的改变是由内而外的。
写在最后：对自己及大家要说的话
说了这么多，减脂就是要用对方法
蕾蕾能够瘦身成功就是用了
HIIT燃脂+瑜伽塑形+科学合理的饮食搭配
这样的搭配，好像每天只要花上20-30分钟的时间
但减脂效果却比单纯有氧运动好很多
蕾蕾这么对大家说：
“ 每一个胖子都是潜力股
我都坚持下来了，你也可以！
我今年40多岁，希望20年后
我依然是个体态迷人的老太太！”
如果你还在为自己外表苦恼
总是找不到让自己瘦下来的方法
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