一套短时、高效徒手燃脂动作，你能完成2轮，就离瘦下去不远了！

原标题：一套短时、高效徒手燃脂动作，你能完成2轮，就离瘦下去不远了！

天气越来越热，衣服穿得越来越少，赘肉暴露得越来越明显。减肥成长了当务之急。

但是，久坐不动的你，运动是很难坚持的。控制不住嘴巴的你，眼睁睁看着体重往上升。这该怎么办呢？

今天小脂分享一套短时，高效的有氧运动，每天只需15-20分钟，就能让身体保持高代谢状态，让你运动后24小时都在燃脂。若你能完成2轮，就离瘦下去不远了！

总共6个动作，每个动作30秒*4组，组间休息30秒。

动作1、高抬腿

动作2、登山跑

动作3、后勾腿

动作4、箭步蹲

动作5、蛙跳

动作6、深蹲

这套动作适合久坐不动人群，体脂率30%以下的人都可进行。但是三高人群需咨询医生，不可随意进行。

除了运动外，你还需要杜绝各种零食、奶茶，保证规律三餐，不吃油炸，烧烤等食物。坚持8周以上，身体纬度可下降1-2个码数。

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