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普通会员在当下社会，男生打扮化妆已经不是什么稀奇的事情，而健身运动铸就的阳刚之气反而相当稀缺，只有极致运动下的男生才能变身刚毅有棱角的性感型男，要想做行走的衣架，肌肉身材绝对不可或缺。
练瘦只要辛苦，而练壮全凭技术！特别是男生想要变瘦只要管住嘴迈开腿就可以，但想要变壮，你却着实需要费一番脑筋。增肌看似只是一个结果，但过程实在太过难熬。为此这位小哥也做了尝试，每天做100个俯卧撑，为了增加效果，还专门负重20斤的重量（杠铃片装在背包里）。看他连续坚持30天，身材会有何变化。
看他挑战开始前的身材，足以让多少人羡慕不已。腰腹部隐约可见的肌肉线条就足以证明一切。最令人佩服的是，即便如此他仍然不满足，还要全身心的投入为了更好成就更好的自己而努力。
他的训练地点就选择在家里，每天背着20斤的书包锻炼，书包里面放满了杠铃片。肌肉身材一定不能缺少力量训练，如果你也有同样的追求就和他一样练起来。
徒手健身运动最大的好处就是可以随时随地锻炼，完全不受外界环境的限制，如果觉得家里过于熟悉，那么干脆就来到户外，从而达到古人梦想的“天人合一”的状态。
健身达人之所以与众不同，其重要的一点就是够有毅力，无论工作学习安排的多么紧凑，他总能拿出固定的时间进行每天的训练任务。无论是身形健美的肌肉男，还是力大无穷的壮汉，他们都有相同的特质，那就是完全不在乎自己到底计划的多好，他们在乎的只是自己究竟有没有动起来。
30天的时间转瞬即逝，而小哥的变化更是明显超出预期。稍一用力整个腰腹部的肌肉都被调动起来，不仅分离度极高，而且饱满度超好，更令人不可思议的是两侧的鲨鱼肌也同样清晰可见。
这还不算什么，通过对比你才会发现，他的胸肌明显变厚了许多，健康有型的肌肉线条让男子汉气概瞬间爆棚，这才应是最man的存在。作为不折不扣的肌肉男，他展现出的不仅是肌肉的形体线条美，还是一种内在的坚持、奋进和勇敢。与其投去羡慕的目光，倒不如从今天开始一步一个脚印的努力训练，相信用不了多久，你也能以自信的姿态成为众人的焦点，加油！
—贵在坚持—
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