原标题：如何促进睾酮分泌，提高你的男友力？从这几方面入手！

你的身体，是不是经不起熬夜了，也没有以前那么活力十足了？

不论男女都会出现这种情况，因为随着年龄的增长，身体器官的代谢一定是呈下坡形式的，你不能控制年龄，但通过一些方法，你能提升身体的各个能力。

要想提升自己的男友力或者女友力，最直接的方法就是力量训练，因为在负重的情况下，神经受到压迫，会使得身体加速分泌激素，激素可是能够提升你的力量和纬度的因素，而且激素中年的睾酮素能够使你的耐力和能力进一步提升。

而在力量训练中，最能促进激素分泌的当属负重最大的腿部训练了，因此才会有深蹲和硬拉最促睾的说法。

举个例子，被称作“外星人”的球星——罗纳尔多，和天之骄子小罗都是球队的大腿，同时腿部也非常强壮，因此才有花哨的脚法。正是因为这粗壮的腿部使得他们睾酮素分泌非常旺盛，需要有地释放，因此花边新闻特别多。

这里提到的腿部训练是促睾最直接的方法，但不止这一种，还能通过饮食调节来促睾，请拿出笔记本记录下来。

几个饮食方法：

1. 吃海鲜

睾酮的合成需要大量的锌元素，而海鲜中特别多矿物质，当然也包含锌元素。

2. 坚果

激素的合成也需要脂肪，但最好是健康的支付，如坚果，橄榄油。

腿部训练：

1. 深蹲(4组，8RM)

2. 箭步蹲(4组，8RM)

3. 倒蹬(4组，8RM)

4. 腿弯举(4组，8RM+15RM)

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