掌握硬拉和深蹲的小技巧，让你的训练事半功倍

原标题：掌握硬拉和深蹲的小技巧，让你的训练事半功倍

今天，给大家介绍一些深蹲和硬拉的小技巧，掌握硬拉和深蹲的小技巧，可以让你的训练事半功倍。

我们在硬拉和深蹲的时候，为什么要赤足或穿平底鞋？

在硬拉和深蹲时，一般会穿硬底鞋或薄底鞋，还有人会光着脚进行深蹲。这是因为在深蹲或硬拉时，身体会承受很大的负重，加上人体关节的活动，避免在运动时产生前后或左右方向的晃动。如果鞋子的底部弹力非常好的话，脚底会承受前后或左右方向的压力。鞋底会在不同的时间把力反馈回来，并且是在各个方向分散的反弹，所以在运动时应尽量穿硬的平底鞋。

专业的深蹲鞋后跟会略高，因为在进行高位背杠深蹲时，身体要尽量保持垂直，这就要求身体尽量向前倾，髋关节尽力撑到底部，所以对于一些柔韧性不太好的人来说，一双专业的深蹲鞋是必要的。垫高的鞋后跟，有一个比较自然的弧度，鞋底硬，并且脚掌薄，双脚落在地上也是非常稳定的。

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