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普通会员随着健身越来越火，健身的队伍也越来越大，每个去到健身房的人士都理想拥有完美的身材。然而我们总是发现健身房大部分人的身材跟不去健身房的人身材并无两样。抛去那些三天打鱼两天晒网的健身者不说，一直坚持健身好久的人为何身材也不怎样？健身房有句俗话：想增肌，“吃睡练”。下边，我们就来看一下“吃睡练”对增肌的影响到底有多大。
一、“吃”对增肌的影响
吃，健身后到底怎么吃？相信这是困扰很多健身人士的问题。训练时身体的能量大量流失，这时(训练后的45分钟内），就需要补充一定得营养，才能使肌肉快快生长。说白了，只有摄入足够多(至少要大于身体流失的)的热量，肌肉才可能会增长。至于有人说，我们的胃就那么大，吃撑了难受，小编在这里告诉你一个好办法:少吃多餐。蛋白质对于受损的肌肉组织拥有良好的修补作用，所以蛋白质应该是补充的热量中的重要组成部分，根据自己的身高体重，补充足够的蛋白质才能使我们肌肉越来越大呦。
二、“睡”对增肌的影响
想要增肌，就必须明白这样一个道理：肌肉是在休息中增长的，而不是在训练时，睡眠就像机器工作后的保养一样，能够调整身体机能，“维修”身体受损的部位，也就是在这个时候，我们的肌肉才能够增长。而深度睡眠则更加重要：如果没有进入深度睡眠，肌肉处于紧张阶段，肌肉就不能够吸收足够的营养，当然，肌肉也不能增加了。所以，保证充足的睡眠的时间，保障睡眠的质量，也是我们增肌的关键。
三、“练”对增肌的影响
练，练，练，天天练，为什肌肉不会增长呢？曰：练也不只是“练”，练也需要在合适的时间，运用合适的方式才能够真正达到练的效果。间歇训练法，复合训练法，高密度训练法等等让我们眼花缭乱的训练方法，让我们头晕眼花，无从下手，这时候，不能急，我们需要在一步一个脚印中寻找适合我们的方法，让“练”真正达到练的效果，如果自己的肌肉明明很大，从到健身房开始，就拿一个5公斤哑铃在那举，那肯定不会增肌，甚至，你的肌肉还会往下减，这时，就需要突破自己，抛弃原来的方式，做一些大重量次数少的动作，来刺激一下肌肉，让肌肉感觉到压力，这样，增肌就会离我们越来越近了。
另外 ，“吃”“睡”“练”不是三个独立的因素，我们应该把握好三者的联系，解决好三者出现的矛盾，制定出合理、科学、健康的训练计划，并且坚持执行下去，如果这样的话我们的健康增肌梦离实现就不远了。
通过笔者以上的描述，相信你已经明白了“吃睡练”对于增肌的重要性了。笔者也相信，不久后，你心中也会有专属自己的“吃睡练”训练计划了。
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