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现在这个时代，健身的热潮一浪掀过一浪，越来越多的年轻人在空余时间选择健身，健身房已经不再是只有男生出没，也成了女生们的聚集地。健身的人越来越多，健身遇到的问题也越来越多，有人发现，每天都坚持健身，但是效果却越来越差。刚入门的时候很快就能看到明显的效果，反而是训练的时间长了以后，效果越来越不明显，那很有可能是遇到了这3个问题，一起来找找原因吧！
问题一：健身过程中食用过多蛋白粉
这一点是许多男士存在的问题，他们的健身目的就是为了肌肉，但是靠纯练收获肌肉速度比较慢，肌肉线条不完美，所以越来越多的人中了蛋白粉的坑。其实食用蛋白粉本身是没有问题的，问题在于过量。一个人一天对蛋白质的需求量是固定的，就算你食用了过多的蛋白粉也会被身体排解出去，这时候就加大了肾脏的工作量，如果你的肾脏非常健康，那还好，但如果你的肾脏功能本身就比较虚弱，那长期这样下去，会让肾脏变得越来越疲劳，长期下去会让肾脏受损，也会导致健身效果越来越低。
问题二：盲目的选择健身方法或运动量过大
健身本身是对我们的身体有益的，但是同一种健身方法不适合所有人，在健身之前就应该根据自己的需求来制定一套专属自己的健身计划，不要看别人在做这个你就跟着做，适合他的不一定适合你。练习不同的部位需要做的训练也是不相同的，如果你盲目去做，当然是看不到效果的。
而且健身应该学会循序渐进，根据自己的自身情况逐渐增大运动量，如果一开始运动量过大或是一次性增加太多，身体接受不了那肯定会损害身体健康，也很难达到你一开始的理想状态。
问题三：健身后立刻冲澡或冲凉
最后要说的是第三点，也是许多新手不注意的问题。健身完一身的汗，这时候冲个澡非常的凉爽，但实际上这种做法是有问题的，健身过后需要休息一会儿，让身体平复以后再冲澡。如果健身后立刻冲澡，那体内血液会大量流向你的肢体，容易让大脑感到缺氧、眩晕，很容易造成严重的后果。
大家在健身的时候一定要注意这些小问题，如果是因为这3点让你的健身效果变差，那可以试着做做调整，健身是一件需要长期坚持的事，不要把它当成任务去完成，试着把它变成你的爱好，这样才能完成的更轻松哦！
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