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普通会员减肥利器动作波比跳，可能不是一般人能够挑战来的，这个动作特别消耗体力，有试过的朋友应该知道。波比跳其实就是俯卧撑+跳跃组合完成，动作并不是很难，但就是要求你的核心肌肉力量要强。
上图中这个大胡子胖小伙，要挑战每天100个波比跳和引体向上，他这209磅的体重能挑战完成吗？
波比跳一直被健身的人称为“脂肪杀手”，只需连续做上十来个就能让心率爆表，作为HIIT的训练动作再适合不过了。
男人也要帅气的身材，要想减掉肚子上的脂肪还真要做一些有氧运动，做波比跳是有一定难度，但只要坚持就能成功。
我们期待这位小哥的挑战，在接下来的30天时间里，他能否完这项挑战，让我们一起来看看吧。
小哥引体向上肯定是做不了太多，他只能借助弹力带，一天100个也很难做起来，只能分组完成，上午50个和下午50个。
世上没有过不去的坎，只要我们下定决心一定能够完成，像之前小编十个俯卧撑都做不了，后来坚持了1个月的俯卧撑，现在一次可以做30个俯卧撑，进步空间非深蹲的大。
对于一天100个俯卧撑，只是一眨眼的功夫，不过波比跳还没有试过，期待在接下来的时间里俺也要挑战一把。
当小伙挑战第21天时，胡子小哥不在借助弹力带自己轻松可以用手拉动身体，此时他的肱三头肌和背阔肌力量应该有所涨进。
看看30天后，他的体重变到了190磅，与之前相比，一个月的时间减掉了19磅的体重。
只要下定决心自己一定能减肥成功，这只是一个月，如果长期坚持下去，减肥成功是迟早的事情。
看看下面的对比图：
小胡子哥哥，大肚腩已经消失了，之前在没有挑战之前肚子很大，挑战后，肚子没有了。看来这一次付出没有白费。
如果你也想减肚子，希望你也为自己制定一个健身减肥计划，不要口头说，拿出实际行动来，期待你的改变。
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