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普通会员都说健身可以改变一个人生活作息，改变不良的生活习惯，可以改变一个人气质。健身有诸多的好处，但没有接触的人总以为健身很难，其实只要我们每天坚持一点点，你的进步就会多一点点，好的身材就向你招手。
上图中这位小伙叫洛克，是一位健身爱好者，很多人都喜欢挑战俯卧撑。同样对于洛克来说他也喜欢这样的挑战，他希望自己能在31天俯卧撑里，改变自己的肌肉质量。
他为自己制定一个计划，每天100个俯卧撑，坚持31天，分五组完成，中途休息20秒的时间。
洛克本身就是健身的底子，对于100个俯卧撑来说，他很容易就能挑战完成，他每次都是在晚上挑战这个项目，有时晚上的健身反而效果更好，注意力集中，肌肉质量更加完美。
俯卧撑在挑战之前，一定要学会基本的动作，之前很多篇文章中都有提到过，所以今天就不一一的告诉大家了，我们先来看看，洛克31天后肌肉变化？
挑战31天后，洛克拿出胸肌前后对比，看上图胸肌前侧的对比，网友认为这样的肌肉没有什么变化，相反洛克认为其实角度不同，其实是有变化的，如果说肉眼看不到胸肌变化，可以看看背阔肌。
他非常惊讶自己背阔肌的变化，明显比之前的肌肉更宽大，肌肉硬度更强。
洛克看到自己的背阔肌改变，非常开心也为自己有这样的挑战感到高兴，他会在接下的日子里还会挑战其它更加有意义的挑战。
有时我们不知道挑战这个有什么变化，但当我们选择这样挑战后，你会通过对比图来发现，肌肉或多或少有在改变，因为人不进则退。
你有没有挑战每天100个俯卧撑，坚持1个月会有什么样的变化，肌肉是否更强？小编在接下来的30天里挑战每天50个钻石俯卧撑，期待自己的改变。
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