无法坚持训练怎么办？

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很多人都知道运动的好处，

也有一颗想要运动的心，

但是缺少动力开始训练，

或者训练一阵就坚持不下去了，

如何养成坚持运动的习惯呢？

今天想和大家讲的话题是，

如何做到随时随地想动就能动。

 首先做问答前，

先要感谢所有关注我的朋友，

因为我在喜马拉雅的音频节目，

播放的总次数超过10万次，

感谢大家的支持！

今天我要想讲的主题是

如何做到随时随地，想动就动。

刚才也提到，

很多人都知道运动的好处，

但是就差最后一步付诸实施。

  图片来源：pexels.com

不运动自然也有很多借口，

比如身体不舒服、家里比较冷，
没有器械等。

 我一般很少遇到上述情况，

但并非完全没有。

春节期间，我在江苏老家度过。

父母家中很冷，

也没有平时单独训练的房间，

而要在父母家的客厅里运动。

种种原因让我对训练产生犹豫和抗拒。

 最后我还是坚持训练。

相信很多观众朋友，也会面临类似问题。

 以下我就聊聊，如何克服这种情况。

  图片来源：pexels.com

第一天起床，我知道应该训练，

但是家里很冷，

而且父母家中铺设的是水泥地板，

完全让人提不起训练的欲望。

最后我直接打开了运动APP，

跟着做了一段没有跳跃的训练计划。

  其实从意识到应该运动，到最后真正实施，

会有以下几个决定。

我知道要训练，但是在哪里训练？

是去健身房还是在家里或其他地方？

 在家训练也会涉及到

 是在客厅，卧室，还是到室外？

以及训练的时候该穿什么衣服和鞋子？

 最后才是应该练什么？

  图片来源：hellorf.com

这么多需要做决定的节点，

导致放弃训练的机会大大增加。

 通过春节在家五六天的时间，

我悟出，既然从知道要运动，到最后真正实践，

当中需要做那么多决定，

我们是否可以简化上述决定？

所以我的做法是，

早上起来穿着睡衣和外套，

然后穿一双运动鞋，就在我的卧室里，

跟着训练计划开始训练。

不要每天重复做这些小决定！

 我们知道想要训练的同时，

就把所有决定全部做好！

 这样每天起床，穿上衣服，

就地跟着APP练习臀腿训练。

我希望大家，事先将

意识到要运动到真正落实运动

当中所有决定全都做好。

不要让是否训练成为一个决定，

而把它变成一个事实！

你会发现，从想动到实际行动的

距离就会大大缩短。

中途放弃的几率也会也大大减少。

以上就是我的一些做法。

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