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普通会员提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，对我们的眼睛、颈部、心脏、血液等13个部位有明显的益处，常运动的人和不运动的人一下子就能看得出来，从他们的身材，样貌，气质神态，都能看到他们的生活状态是不是自律，是否能控制自己。
网上有不少利用跑步的锻炼方式成功瘦身的，大家经常会看到对比图片。坚持一年跑步后可以明显地看出前后的差别，没跑之前脸上是有比较多脂肪的，而且脸色精神状态都不太好，但是在坚持完跑步之后可以看到脸明显瘦了很多，而且精神面貌也好了不少，看上去神采奕奕的。所以说坚持跑步锻炼对一个人的整体改变是非常大的，效果堪比整容。
一个23岁的德国姑娘，在无法忍受自己的青春期肥胖后，下定决心风雨无阻坚持跑步健身20周，成功地变成了自己想要的样子！当你坚持去跑，熬过一个个痛苦的黎明黑夜，看到自己的肚腩逐渐缩小，大粗腿变成细直长，体重秤上的数字越来越小，腹肌若隐若现，身体变得从未有过的轻盈，之前穿不上的衣服，现在已经变大了，买衣服很方便，基本都能穿，站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，能掌控自己身材的自豪感油然而生。
坚持跑步的人，在运动中流汗，一定程度上帮助身体排出多余的水分和积累的毒素。长期坚持跑步的人，和同龄的人相比，会更年轻和富有气色，实现真正的“逆生长”。我们在坚持跑步以后，从每天来看没有太多变化，从每月来看差异是微乎其微，从每年来看虽然开始有变化，但好像也没什么了不起的，而当五年、十年、甚至更长时间，我们的身体和精神状态的改善越发明显，就看到了一个不一样的自己。
不论跑步的目的是什么，是快速减肥、保持健康、增加肌肉与力量，还是尝试重新点燃生活的激情，关键在于“跑”。那怕蜗牛般的速度、百米的跑量，只要能跑起来，并长期坚持，一定有收获。这种收获，可能是力量的增加、跑量的增长、跑速的提升，也可能是人变美变帅气，总之，一定有。
跑步没有捷径，你必须耐得住寂寞，顶得住严寒酷热，坚定信念，坚持目标。跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。终有一天，你会发现为跑步而努力付出的辛苦没有白费，不久你会发现跑步将会给你惊人的回报！ 跑步的人，绝对是一个坚强的人。
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