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普通会员有些人容易肥胖，有些人容易消瘦，其根本原因与身体新陈代谢有关。有些人新陈代谢率高，吃的多，锻炼少都不会发胖。然而，代谢率较低的人，摄入的热量都会囤积起来生成脂肪，导致容易肥胖。
那么，如何在不担心肥胖的情况下养成一种易瘦体质呢？这通常和生活习惯密切相关。
以下是一些维持身体高新陈代谢状态的方法，可以让你在不知不觉中瘦下来。
1、多喝水，杜绝各种饮料
饮料是热量的主要来源，也是发胖的原因之一，用开水代替饮料不仅可以减少饥饿感和热量摄入，还可以提高新陈代谢率，降低便秘的几率。
2 、规律饮食
许多人不吃早餐或晚餐，这会导致身体循环和新陈代谢紊乱。一旦摄入食物，就很容易发胖。只要你选对了食物，规律的饮食就可以给身体一个健康和正常的代谢环境。那些不胖的人，都是三餐规律的人。
3、选择高纤维食品，少吃油炸食品，杜绝零食
食物的选择非常重要，同样一碗青菜和一碗薯条对比，它们之间的卡路里相差数倍，一碗薯条可能有数百卡路里，而一碗绿色蔬菜可能只有200卡路里。薯条吃后很容易饿，但是一碗蔬菜有更强的饱腹感，而且蔬菜含有更高的纤维含量，还能促进新陈代谢，帮助排便，减少体内毒素和垃圾。
4、多活动，避免久坐
瘦的人总是坐不住，他们总是喜欢运动，而胖的人动起来就觉得累，只喜欢躺着。为了改善新陈代谢，坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好，每天更多的活动可以促进身体热量的消耗。
5 、早点睡觉
熬夜伤身，肝脏代谢循环不畅，解毒不及时，瘦素分泌也受到影响，容易导致肥胖。如果你能在23点前睡觉，那么宵夜也自然会戒掉了，睡眠充足，第二天自然精力充沛，能消耗更多的卡路里，这对改善新陈代谢非常有益。
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