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普通会员一说到马甲线，相信很多女生都激动得两眼放光，可真正踏踏实实地做起来却并不是一件容易的事情，但是如果有人告诉你这同样可以速成，短短4周就能轻松练就马甲线，你相信么？
这个女生名叫由莉，无论是她的身材还是颜值都是令人艳羡的那一类，可以轻松驾驭不同风格的衣服，可萝莉可御姐，可阳光可健美，实在令人找不到什么缺点。
更令人羡慕的是她整个人看起来充满健康阳光的气质，不仅皮肤白皙，而且颜值超高，无论男生女生都会投去关注的目光。可她偏偏还不满足，这不，通过4周专项锻炼，她成功收获梦想中的马甲线腹肌。
这个在众人眼中堪称焦点的女生身高165厘米，体重100.2斤，体脂率也只有22.2%。虽然整体不胖，体脂也不高，但局部赘肉也比较明显，这突出的小肚腩也成为她的一块心病。
侧面来看，小肚腩更是相当突出，已经圆鼓鼓地凸显出来。爱美爱漂亮的女生又怎么能接受身材上的不完美，因此她下定决心要寻求改变，一定要练就健康完美的好身材。
为了实现梦想，她专门聘请了私人健身教练，教练结合她的实际情况制定了专项健身计划和健康低碳饮食。正是因为如此，她才在通往好身材的道路上越走越远。
按照健身计划要求，她每天需要固定做几个练腹动作，仰卧举腿就是其中重要一个。这个动作对于锻炼下腹效果显著，绝对号称小肚腩的“杀手”，有同样需求的小伙伴们可以尝试一下。
经过一段时间的训练和热量缺口，她的马甲线已经初见端倪，不仅小腹变得平坦，似有似无的肌肉线条让整体健美感十足。此时的她体重94.6斤，体脂率也降到了19.3%。
转眼就过了4周的时间，由于本身体脂就较低，所以成功减重5.6斤的她，从视觉效果来看健身成果非常明显。这妥妥的马甲线就是最好的证明，是不是让屏幕前的你羡慕的不要不要的。
如果让由莉自己分享一下瘦身成功的经验，那她一定会说清淡健康的饮食才是练出马甲线的关键。管住嘴迈开腿对于塑身来说缺一不可，特别是对于想身材苗条的小伙伴来说，饮食的重要性更是不言而喻。
现在的她明明可以拼颜值，却偏偏就要拼身材，在镜头前总是能表现出自信的一面。身材变好了整个人的气质都会焕然一新，你是不是也很期待这种感觉？那就从现在开始练起来吧。
—贵在坚持—
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