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减肥可以说是女人毕生追求的事业之一了，所以减肥这个话题在这个时代是永远都不会落伍的话题，各种花样百出的减肥方式现在铺天盖地。
都说节食不好，那就运动咯。下面这些是最近健身圈疯狂传播的一些网红们教大家减肥瘦身的超级动作，大家一起来感受一下
双手叉腰，挺胸含胸来回扭动
双手叉腰不停抖动
双手前叉，来回扭动，嘿，来段RAP怎么样
最后这个动作就厉害了，你们自己感受一下
哈哈哈，看起来很腻害呢，原来这样就可以减肥瘦出好身材了，我可能一直都在假健身
看下网友们是怎么评价的：
①相信我，跟着练完真的有效，感觉脑子里的浆糊都搅拌均匀了，胸椎和脊椎分明，听，他们会唱歌
②反思了一下，之前我可能练的都是错的
③这是老年迪斯科？
④这屁股还能再平一点吗？
⑤终于知道为什么我瘦不下来了
2分钟虐腹，三分钟暴瘦，三分钟告别肌肉腿，一个月拥有麻杆腿，5分钟腰围速减7CM......听起来太牛X了！
小编忍不住都要多看一会，对于这种神奇的操作不明觉厉，感觉辛苦练的这几年都白费力气了。
居然还真有人相信跟着练
还提问为什么自己跟着练了很久却没有效果？
如果真的有那么厉害，这世上大概早就没有胖子了吧，醒醒吧，这些标题党只是为了博取你们的点击量而已。
其实，对于减肥的小伙伴来说，减肥真的是一条漫长且艰辛的道路，如果真按照那些方法练，不仅瘦不下来还容易受伤。
如果你运动了，但是没有成功减肥，那么多半是因为你没有真正做到迈开腿，管住嘴，缺少了坚持下去的毅力。
要想减肥成功，还是要用正确的方式进行。
想要小蛮腰就去正确地虐腹，并且坚持下去，一天一次困难，哪怕隔一天一次也可以，下面这些动作，跟着来练，每个动作30秒，平坦的小腹才是指日可待的。
平板支撑
俄罗斯转体
仰卧卷腹
仰卧抬腿
仰卧交叉腿
动作不要追求快速，而是标准，哪怕你做不了那么多，但每一个你能完成的动作都请以最标准的姿势完成，动作间的间歇也不要过长。
记住如果你体脂比较高，那么还要配合着有氧运动，并且可以先进行腹肌训练，然后休息一会后再进行有氧运动，并且控制住自己的饮食，双管齐下，好身材是早晚的事情，让我们一起加油吧！
跳绳
游泳
动感单车
跳操
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