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普通会员我相信，不管什么时候，总会有一些人在减脂后期尝试高碳水、低脂肪饮食计划，试图减掉最后一层顽固的脂肪。但是结果总是不尽人意，不管怎么吃，最后一层脂肪就是减不掉。
事实上，仅仅限制脂肪地摄入并不是去除顽固脂肪的最佳方法，也许控制碳水化合物的摄入和增加蛋白质更适合你。
没有最好的减肥饮食计划，只有最适合你的。大胆的假设，仔细的验证，这个真理同样也适用于饮食的设计。
1 .你坚持的时间不够长
我遇到了很多朋友，他们问我如何减脂，而且其中不乏一些让人们拍手称好的食物计划。但是这个方法虽好，效果却不怎么样。在我反复的逼问下，我才知道，并不是因为方法有问题，而是因为他们根本坚持不住，或者坚持的时间很短。
理论上比较完美的饮食计划要求你至少坚持6 - 8周，少于这个时间，你得到的数据将不会很有说服力。
除非你在实验中有非常严重或明显的生理不适应，否则你不应该随便修改你的饮食策略。
2、太过相信自己的记忆
人的天性是懒惰的，大多数人通常不想用白纸黑字写下他们的饮食计划，而是选择用他们的大脑进行模糊的计算和记忆。
事实上，我们写下这个计划主要是为了让量化的东西牢记于心。例如，如果你用白纸黑字写下中午只能吃150克大米，那么你会提前测量150克大米的重量/尺寸(比如2 / 3拳)，然后按照规定吃。
相反，如果你只是隐约记得中午吃了150克大米，很有可能你会吃超过这个数量的大米，当你吃的时候，你会不断暗示这个数量的大米可能不到150克。没办法，这是人们在减脂期间产生的惰性。
所以说，为什么你的饮食计划没有效果呢？很有可能就是因为这个原因，赶紧改正还来得及。
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