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普通会员正如女生总觉得自己不够瘦，和好看的衣服永远还差着几斤肉，男生却总觉得自己不够man，总恨不得自己的能有健身达人一样伟岸的身躯。别担心，健身就能满足你的需要。
看看这位小哥，今年21岁的他体重只有132斤，因此他做梦都希望自己能变得更加强壮。说干就干，他决定用5个月也就是21周的时间，通过力量训练让自己变得壮硕起来。看他5个月后的变化如何。
力量训练说起来简单但做起来并不是多么容易，就像他一开始进入健身房的时候，空间很大，器械很多，但真正能练到位的却没有几个。看这杠铃深蹲做起来也有些吃力。
好在这位小哥对于自己的梦想足够坚持，为了拥有健康有型的好身材，为了和健身杂志上的模特拥有同款身材，撸铁举重又算得了什么呢？哑铃卧推咬着牙也要练起来。
这还不算什么，他为了最大程度提高训练效果，几乎把各种力量器械都尝试了一遍，这对于他来说实在是不小的挑战。有付出才有回报，如果只在原地空谈，你又有什么资格拥有好身材。
健身计划5周后，他的体重达到了142.6斤，可以明显看出整体身材更加结实，特别是胸肌看起来饱满了不少，这不过是一个好的开始，显然他对此并不满足。
健身计划还在继续，第10周，他的体重达到了148斤，除了胸肌继续涨，连腰腹的肌肉线条也若隐若无地显现。坚持就是胜利，千万不要半途而废哦。
健身计划第16周。他的体重已经达到了152.5斤。增重20斤的他只是身材变得更好了，完全没有想象中体重暴涨的臃肿肥胖，这就是健身的神奇魔力。
21周的时间如白驹过隙，健身计划结束，他的体重也定格在145斤。也许你会有些好奇，第16周的时候明明还有152.5斤，经过5周的努力怎么体重却下降了，视觉效果却更加健康有型。答案只有一个，那就是后期通过科学健身减脂，他的体脂率下降了不少。
来看看他健身前后的对比图，肩背明显变得更加厚实，男友力爆棚的感觉让人看起来很有安全感，倒三角身型初见端倪，特别是胸肌和腹肌的对比让人实在是百看不厌。
背部肌肉看起来更加突出，明显内收的腰腹曲线，线条明显的肌肉分布都见证了他5个月来的努力与坚持。一分耕耘一分收获，与其在这里徒生羡慕，不如赶快练起来。
—贵在坚持—
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