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普通会员留言区时不时就有小伙伴问我天鹅颈要怎么练，一开始九还有点懵逼，不是只有天鹅臂、天鹅腿？天鹅颈是啥？
难道是这个？
后来被科普之后才知道，原来天鹅颈指的是这个：
我的天，赫本女神的气质也太太太好了吧！脖子也好好看哦，我也想要同款了！
如何获得女神同款天鹅颈？
九把赫本女神的《罗马假日》补完一遍后得出了2个结论：
1：体脂不能太高。一胖并不能毁所有，但整个人像吹气球一样膨胀的时候，别人是很难通过你厚厚的脂肪层发现你优雅的天鹅颈的。
2：注意体态，随时挺胸收腹，不要常当低头族。如果因为常常低头玩手机导致颈椎出现各种问题，那么离天鹅颈又远了好多。
没忍住再po一张女神美照~
第一点就不多啰嗦了，九每天都在讲，公号也有很多干货，大家有空可以去翻翻底部菜单栏和历史消息，会有不少惊喜的~
至于第二点，想复习体态问题的可以自行戳蓝色小字复习：有种胖叫「斜方肌发达」，消灭它能再瘦一圈！
那如果已经变成了低头族、颈椎还时不时不舒服肿么办？
颈椎容易不舒服怎么办？
那九必须给你们安利一个我新get到的炒鸡简单的颈椎操啦：
杭州市中医院骨伤科
73岁的老中医李为群医生自创的
“任督二脉颈椎操”
这套操一共有8节，每次做50遍，每天1次，能有效缓解颈椎、腰椎的不适。
它能同时锻炼到颈椎、胸椎、腰椎，颈椎病、腰椎间盘突出的人都适合做。不过，李医生提醒，椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者，不适合做这套操。
效果怎么样？
作为一个偶尔码字久了脖子酸腰也跟着酸的人，九还是挺需要这套操的！
所以，在上班的时间，九特意趁boss不注意溜到会议室试练了一遍。
此处省略过程1000字
分享下我的练后感：
因为时间问题，所以九只做了10遍。
它和健身房的练后拉伸有一丢丢像，不过个人感觉缓解效果更好一些。只是做了10遍左右，肩颈后背就有点热热的，明显感觉整个人舒服了不少~
如果没有【椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松】等情况，大家不妨也试试看哦~
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今日小彩蛋
在公号对话框回复“深蹲教程”有小惊喜~
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