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普通会员本期辣妈营明星学员
艳阳天
大家好，我是辣妈减脂营学员艳阳天，居住在湖南株洲，从事质量管理工作。典型的三年抱俩，大宝两岁十个月，小宝一岁三个月。
下面是我参加辣妈营的效果对比图：
我参加的是年前最后一个为期四周共计28的辣妈减脂营（L4105期），28天过后，体重减了5.2kg，腰围减了4cm，臀围减了6cm,大腿围减了6.5cm，上臂围减了3.5cm。
也想做出改变的宝妈妈，可以扫面下面的二维码参加口袋辣妈营的三天瘦身营，是否健康有效，试过就知道。
3天辣妈瘦身体验营
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两次怀孕，体重从90斤突破到130斤
我出生在小山村，通过读书改变了自己的命运。也是在读书期间和老公相逢相识相知相爱，和老公高中相逢相识，大学相知相爱，经过了八年的恋爱马拉松，在我研究生毕业参加工作后一年步入婚姻殿堂。
可能在学校用脑比较耗能，加上众所周知的食堂伙食的质量，读书期间体重都没有超过90斤，一直以为减肥和自己沾不上边（没想到此时的衣服后面再没穿进去过了，直到遇到口袋辣妈营）。
长久以来都觉得减肥跟自己没关系
怀孕后，想着为了肚子里的娃，我便撒了欢的吃了起来，一天水果都要吃五六种，孕期生生吃胖了四十斤，到生娃前体达到了体重巅峰的128斤。
孕中的我
然后生完115斤，月子里瘦了几斤，出了月子后哺乳期就一直保持在106斤，哺乳期为了孩子的口粮也不敢把减提上日程。
更没想到的是在大宝十个月的时候又意外怀孕，还下没瘦回去的体重又开始上升......然后又胖到又一个体重巅峰130斤，又一个循环，哺乳期体重差不多维持在108斤，受打击的是在二宝半岁时在小区溜娃时被大妈追问是不是又怀二胎了，当时的心情真是失落到极点，嘴里也生气的说：什么又怀二胎了，手里抱着的就是二胎啊，都半岁了。
肉嘟嘟的哺乳期
回家后站在镜子面前看着自己，心里五味杂陈。想想这三年都在怀孕生娃带娃怀孕生娃带娃，自己也从一个身形轻盈的小姑娘变成了不修边幅的大妈了。
怀孕“催人老”
身边的老公和婆婆也是给我催眠，说什么我根本不胖，生了孩子肯定不能和以前当姑娘的时候比了之类的，打着为了孩子哺乳奶水好，带孩子没有时间的旗帜，一直欺骗着自己。
健康的饮食结构让我轻松掉肉6斤
接触到口袋辣妈营的事要从我老公换手机说起，买手机送了运动手环，我就拿着带了，在手环的APP里看到了米动辣妈3天产后瘦身体验营，便申请了免费体验，加了口袋辣妈的公众号。
看到公众号里推荐的明星学员分享的减脂故事，心里还是持怀疑态度的，心里就在想这是真的吗?图片是不是P的？或者这只是把效果最好的展示给大家，也有好多的效果并不理想呢？后面体验申请通过了，带着这些疑问在三天的体验中一一跟当时的体验营教练梁教练进行了沟通，感受到了教练的专业和负责，在教练的指导下，我学到了很多关于哺乳期饮食以及减脂不减奶的知识，也发现了自己的日常饮食存在了很大的误区。
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三天体验营结束后，在教练邀请我加入正式营的时候我还是没有下定决心，总是担心自己带着两娃，还要上班，根本没有时间去按照要求做运动以及准备减肥餐。虽然当时没有报名，但梁教练后面还是会时常在微信上联系我，了解我的一些减肥心态的变化。
肚子上肥肉多一直是我心里最介意的，其实我的基础体重并不大，BMI指标也在标准范围内称不上肥胖，但是一看到自己还像怀孕五六个月的大肚子顿时心情失落，现在是冬天穿很多衣服还能遮住，一天夏天可如何见人，在年前最后一个月，我终于下定决心报班入营，每逢佳节必长肉，现在不减点下去过年回来体重更是接受不了了。还给自己准备了安慰计——想着就算没瘦下去养成一个健康记录的饮食习惯也是不错的，毕竟曾经看过教练发的食谱，包含了各种营养—主食蛋白质蔬菜坚果牛奶等等。
再加上马上要过年了，入营前要测早晨起床的空腹体重，第一次正而八经的称空腹体重居然给了我一个惊喜，居然从刚参加体验营的106斤降到100斤了！
这期间的三个多月在体验学习到的饮食知识已经潜移默化的影响了我，让我悄悄的掉了6斤肉了，这让我对正式营更有信心了，我严格按照要求去吃和运动，效果肯定令人期待！
报名辣妈营，进入减脂开挂模式
报名后，健康管理师李燕婕主动联系我，了解了日常饮食情况、宝宝母乳喂养情况，产后盆底肌腹直肌恢复情况等等，按要求录入开营数据后，辣妈减脂营正式开始了。
因为报名前下定了决心，也做好了相关准备工作，提前跟家人沟通获得家人的支持，购买克重称、运动所需器材，采购减肥餐食材，真正开营后，反倒都很顺利了，真是万事开头难，只要下定决心了，就认真执行，不给自己找借口！
减肥拒绝水煮菜
饮食方面，健康管理师会在群里提醒大家早、中、晚餐打卡，加餐打卡、喝水打卡。经常给我们分享一些科学减肥方面的知识还有好吃的减脂餐做法，传统减肥餐水煮菜根本不存在。合理使用调料让减脂餐变得色香味俱全，让传统中感觉很难的减肥变得简单易执行。
营养又不会挨饿的晚餐搭配
在群里进行打卡时，健康管理师会及时对每个人的食材搭配以及份量进行点评并给出建议。
第一周适应期可能觉得有点麻烦，种类多，重量精确到克，建议一定要买克重称，然后严格按照要求称重这样才会发现实际的重量真是和平时认为的重量相差很多，记得食谱要求西红柿50g，我拿了一个我很小的西红柿认为应该差不多，结果一上称95g！差不多是食谱要求的两倍重量了。
培养健康的饮食习惯和意识
如果没有克重称按照自己的估计肯定超标不少达不到减脂效果。然后整个切下剩下的食材可以用来给宝宝做辅食，宝宝辅食也是量少，这下可以一举两得了，宝宝的辅食营养也可以健康全面了。
忙到没时间运动？别找借口了！
运动方面，我自己第一周运动没安排好忙完都到晚上十二点了，后来健康管理师给了我很多解决办法，建议我把运动分散到每天的零碎时间中去还会提醒我利用上班相对不太忙的时候把不需要器材的运动做完。慢慢的我也养成了只要有时间我就运动的习惯，上班提前下车增加快走运动时间。
监督运动效果
盆底肌以及腹直肌方面的改善简直算是我这次减肥的额外收获了。
因为产后42天我到医院做了产后复查，因两个宝宝都是顺产而且生下来都有七八斤，盆底肌以及腹直肌的情况都不是很理想，在医生的建议下我在医院进行了盆底肌以及腹直肌康复治疗，效果也不甚理想，所以对于此次减脂营对于盆底肌以及腹直肌方面的改善对没有抱希望，没想到按照小程序的运动以及加上健康管理师建议的腹式呼吸，结营后我的腹直肌分享从接近两指恢复到不到一指半。
28天臃肿的大肚腩不见了
掌握减脂小诀窍，享瘦人生！
回首自己入营时设的6斤减重目标以及希望养成健康的饮食习惯，在自己的努力以及健康管理师的帮助指导下，结营时超预期完成！
短短28天的辣妈营不仅让我收获了良好的饮食和运动习惯，不仅仅让我超额减掉体重，尤其是减掉了犹如怀孕五六个月大肚子！
在整个减脂期间，我精心地准备自己的营养减脂餐，顺带也带动家人改变了以住不健康的饮食习惯，现在每餐的主食尽量加点五谷杂粮，菜总会兼顾蔬菜蛋白质（家里之前的饮食习惯是主食居多，而且还是白米白面的精制碳水）带动身边同事在工作之余做做运动。
结营后就是大年三十了，直到正月十五假期结束回到工作岗位的半个月不但体重没增，反倒还继续下降了半斤的样子。其实我现在的目标已不是减重，而是增肌塑形，身材管理是女人一辈子事业，身材好的好处就不用我罗列了大家都知道的，不能有了孩子后重心全在孩子和家庭上而放任自己身材的走形。
减脂路上最大的敌人是自己
想对还处在迷茫中的宝妈们说句心里话，说带宝宝忙没时间减肥那是借口，重点是打开自己的心结，不要再犹豫，下定决心，像我这么忙也照样挤出时间参加并成功减下来相信你们也可以的。
减脂成功后的脸部对比
我三年生两宝，生小宝时大宝才一岁半，只有婆婆在家里帮我（此处真是太羡慕那种一宝有四老照顾的宝妈），老公要上班，二宝在月子里就是我自己照顾，大宝吃醋经常两宝都争妈妈，恨不得自己有分身术。
但是整个减脂期我也做到了，挤出时间准备饭菜，充分利用上班不太忙的时间做运动，一下班就真的是一刻不得停。
下班到家就按照食谱要求准备自己的晚餐以及家人的晚餐，吃完饭便开始准备第二天的早餐和中餐材料，洗好切好搭配好。然后给两宝洗漱，哄小宝睡觉，小宝睡着后开始做小程序的运动，完成运动打卡后才洗漱睡觉。
早上不到七点起床，给自己和家人做营养早餐，小宝的辅食，还有带去公司的中餐。每天都是繁忙充实的度过，在这要感谢老公和婆婆的配合，我在运动或者在厨房忙碌他们分担了带宝宝的重任，也没有对我做饭吃菜还要先称重量的行为进行不必要的干涉打击。
辣妈营期间，我严格按照食谱推荐的食材以及重量单独准备我自己的一日三餐，每餐都要按要求打卡，教练表扬我是她带过的态度最认真的学员之一。
整个人又找回了少女状态
事实证明，收获是和付出成正比的，选择并信任专业人员，食谱和运动是经过专业人员根据每个人的具体测评情况制定的，只要我们拿出一颗执行决心跟着健康管理师，不用饿肚子吃着营养全面的美食就瘦下来了，我庆幸我作出了一个明智的决定。
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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