原标题：不吃晚饭可以减肥吗？这4个方法才是减肥的关键！

不知道是从什么时候开始，很多人便有了减肥要靠不吃晚饭的概念，或许减肥的人都认为饿肚子就是减肥的最佳路径吧。

但是为什么要晚餐背锅呢？不吃早餐，不吃午餐也可以是你们认为的减肥路径呀！

有多少人通过节食减肥，最后落下胃病和厌食症的下场，即苦了自己，也得不到好的结果。

就拿小编来说，小编为了做这个节食的实验，花了整整3个月，断掉了所有碳水，你可知道每天是多么的难受，最后小编成功减掉了10斤，然而上体脂称，体脂率竟然只掉了0.5%。

而后小编恢复饮食，用了2个星期就返回原本的体重，体脂率也提升了0.5%。这就表明，节食减肥大多数是无用功，减掉的只是大量的水分和无机盐，并不是我们的脂肪。

因此节食减肥是根本不靠谱的，你需要的是坚持，这才是靠谱的减肥法，坚持以下四条定律：

1. 作息正常

每天足够的睡眠是你代谢正常的基础，只有越高的基础代谢才能让你在休息时也在减肥。越喜欢熬夜的人，体质就越差，身体的垃圾就很难排出来，水肿也就再正常不过了。

2. 多喝水

这三个字足以让一个女生发狂，但是这确实是最宝贵的三个字，水可以说是万物之源，也是根除万恶之源的原料，充足的水分能够提高身体的代谢，也能够排除身体垃圾。

3. 饮食健康

什么是健康的饮食？健康的饮食是营养均衡，不造成身体负担的饮食，减少煎炸食物摄入。

每餐的合理安排应该有六大元素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，无机盐，维生素，水。在包括所有成分的前提下热量不超标即可。每天热量控制在1400-1600大卡内，就能达到热量赤字，帮身体分解脂肪。

4. 适当运动

适当的运动能够提高身体的代谢，能让你更好的入眠，能让你第二天起来更加精神。每天坚持30分钟以上的运动，比如跑步、有氧操、跳舞、游泳等，让你在玩乐中消耗热量，一个月你至少可以减掉4-6斤以上哦！

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