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普通会员进入春天，气温越来越高，人们运动的热情也随之上涨。随着3月份各大马拉松赛事越来越近，不少运动家也在抓住2月的尾巴提升状态，对于运动来来说跑步前要做哪些准备？什么跑姿才不易受伤？记者整理了《人民日报》的权威推荐。
春季跑步注意事项
注意天气情况题
春季虽说气候回暖，温度适宜，但是容易出现扬尘天气，地面上的尘土在风力作用下飘在空中，会对跑步造成一些影响。
跑步最佳时间
跑步的最佳时间：每天下午4~5点。春季一般早晚温差较大，如果晨跑时间过早，容易受寒感冒，也可能使哮喘病、肺心病等病情加重，因此早上出门最好不要太早。
春天跑步最佳时机是在饭后2~3小时，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以，建议的时间是下午4~5点。
夜跑时间选择
夜跑最好在7点~8点之间，运动医学专家认为晚上跑步更科学，不会影响睡眠质量。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，但是在睡前2个小时要结束跑步，跑完步用热水洗脚15-20分钟，能促进血液循环，使人易入梦乡。
跑步频率
跑步的频率建议隔一天一次，对于冬季停止运动，逐渐开始恢复跑步的人群，建议刚开始从低强度开始，最好慢跑30~40分钟左右，给身体一个代谢转换的时间，循序渐进的延长跑步时间、提高跑步速度。
呼吸方式
如果在户外跑步，要注意呼吸方式，建议用鼻子呼吸，用嘴呼气，三步呼两步吸，避免重心在一脚造成压力偏移。
运动装备的选择
衣服：保暖、防风
春季气温多变，早晚微凉，内穿半袖，外套薄长袖，下身穿轻薄长裤或压缩长裤。建议选择透气、排汗的速干衣，跑步时候可以将外套系在腰上，跑完后避免着凉感冒，可以随时穿上。
跑鞋：透气、舒适
春季跑步跑鞋也十分重要，春季天气多变，南北方温度也有很大差别，所以选择跑鞋不仅要从缓震、包裹性上入手，适应当地温度和气候也是一个衡量标准。
迈开脚步
征服春季跑程
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