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普通会员经常会有一些朋友在网络上晒自己的身材照片，每当看到自己胖胖的身材在与人家对比真的让人愁。看着肚子一天比一天大，更让人尴尬的是每次上公交别人都误以为你在怀孕的让自己感觉到尴尬到这一步。
今天我们来分享一下网络上一位美女在自己家里挑战4周木板，看看她改变了什么？当你知道这些数据时你会感觉到非常的惊讶，只用了4周的时间就能改变这么多，人家到底是怎么做到的？
看看下面的对比图你就知道改变了多少？
看看前后对比臀部围度增加了2厘米，特别是腰显的非常的瘦小，而且整体像我们追求S曲线一样的完美身材。
女人天生就爱美，这一生中大部分时间在打扮自己中度过，年轻人我们应该为自己下苦功夫，保持一个健康的身材，是每一个女孩子应该追求的梦想。
我们在看看上面的数据，体重一个月后减掉了11磅，腰围瘦了4厘米、左右腿各瘦1厘米、左右手臂分别瘦了1厘米。
上图中四肢都在发生很大的改变，前后对比改变非常的明显，特别是臀部和腰围改变最大。
话不多说，看看她在一个月内做了什么样的工作才能达到这样的效果，以下8个动作就是她日常训练动作，每周要做3-6次，每次需要10分钟的时间。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
以上这八个动作是她日常生活中最经常要做的动作，动作并不是很难，主要训练我们的腰部、臀部、腿和手臂等等，对于想减肥的朋友也有效果，想要瘦小的腰围和漂亮的臀部以上这几个动作少不了。
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