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普通会员晨阳
微博@z阳神
03年出生
广东人
从街健到器械差不多2年
街健中途受伤
停练过一段时间
器械训练期间又因
中考停练一段时间
刚开始是因为
网络视频接触到健身
当时是练街健
觉得很酷很神奇
后来接触越来越多人
就想往形体上发展
就想着打健体比赛
如今是想着往职业化发展了
变化是把我从一个
竹竿不自信的男孩
变成现在小有水平
充满斗志
弯路走的真的多了
基本上很多弯路都走过
瞎练 饮食不控制
包括现在训练技术水平
觉得太低了
打算专门找老师学习学习
目前还没参加过比赛不过
经常陪朋友比赛
到现场观摩学习
如果你也是健身/健美高手
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拉伸全身合集
很多拉伸动作组成
并且以很好的视角以及动作形式
演示了每一个动作。
动作非常的全面
包括下半身 - 臀，大腿，小腿的拉伸
以及上半身胸，腹，肩，背，手臂等的拉伸
针对于不同部位的训练日
可以选出相对应的动作来完成拉伸。
每次训练完之后
可以尝试这些拉伸动作
可以给肌肉更好的生长空间，促进增肌。
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