徒手倒立撑进阶训练，练肩膀的你可敢一试？

原标题：徒手倒立撑进阶训练，练肩膀的你可敢一试？

倒立撑大家都很熟悉，对于肩部肌肉的刺激效果非常好，而且作为徒手综合训练对身体协调性也大有裨益。

下斜俯卧撑做一段时间可以进阶折刀倒立，对于肩部刺激效果会更好。

无论哪一种倒立撑训练，头部都不要过分仰起，而且注意一点，肩关节保持收紧状态，不要放松，防止关节扭伤。

倒立撑训练属于高难度综合徒手训练，对于体能体质较弱、长时间没有运动过的人非常不友好，所以不要贸然尝试。

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